Hoy recordaremos las principales funciones del cerebro y cómo mejorar las funciones intelectuales. El cerebros el órgano central de nuestro Sistema Nervioso y es resultado de millones de años de una evolución que comenzó a partir de la estructura cerebral de reptiles hasta hoy, que es considerado como muy complejo y el más importante órgano de nuestro cuerpo.
Datos generales del cerebro
- Está ubicado dentro del cráneo.
- Pesa alrededor de kilo y medio.
- Se realizan las más complejas funciones (controlar y regular funciones corporales).
- Tiene alrededor de 100 billones de neuronas
- El 60% es grasa.
- Cada vez que recordamos se crean nuevas conexiones cerebrales.
- Tiene 2 Hemisferios: Derecho (expresión no verbal, reconocimiento de caras, música y voces. Izquierdo (función verbal: hablar, escribir, comprensión, etc).
- Tiene 4 Lóbulos: Frontales (pensamiento consciente y resolución de problemas), Parietales (percepción a través de los sentidos), Temporales (percepción e identificación de lo auditivo..relacionado con la memoria) y Occipitales (estímulos visuales).
- Consume al día 10 veces más energía de acuerdo a lo que correspondería a su tamaño.
Partes del cerebro
Tallo encefálico: ( funciones vitales: respiración, ritmo cardíaco, presión arterial, digestión.) Se divide en: bulbo raquídeo, protuberancia, mesencéfalo.
Cerebelo: Tiene que ver con el equilibrio, postura, movimientos corporales coordinados.
Cerebro: Recibe estímulos y manda respuestas, emociones, recuerdos y reacciones ya que en el cerebro reside la inteligencia, la memoria, la conciencia y la toma de decisiones entre otras.
Funciones principales:
- Mantener viva a la persona.
- Controlar y regular funciones corporales.
- Funciones sensitivas o de recepción de estímulos.
- Funciones Motoras de movimientos coordinados, voluntarios e involuntarios.
- Aprendizaje, lenguaje, atención.
- Cognición, memoria, lenguaje, metabolismo,etc.
Existen factores que favorecen la capacidad intelectual y hábitos que la dañan:
A) Mejoran la capacidad intelectual:
Todo hábito saludable contribuirá a que mejore o al menos se mantengan todas nuestras capacidades y/o funciones intelectuales, acá nos encontramos entre ellas a:
- Alimentación saludable: Siempre se ha hablado de la dieta mediterránea como saludable puesto que proporciona todo lo que el cerebro y el organismo en general necesita para funcionar bien., Entrega al cerebro los nutrientes necesarios para su desarrollo y buen funcionamiento (grasas saludables, fibra, frutas/verduras, legumbres, agua,etc).
- Actividad física: Siempre recomendada ya que entre otras cosas al ejercitarse la circulación corporal aumenta y aumenta el oxígeno a nivel cerebral y corporal.
- Estudiar o practicar juegos (mentales o de mesa): ya sea leer, estudiar un tema, hablar otro idioma, juegos de mesa, etc., hacen que el cerebro se estimule y aprenda o practique nuevas capacidades.
- Actividad física: siempre recomendable caminar, pasear, practicar yoga/meditación/pilates.
- Hidratación adecuada: A diario beber agua (8 vasos en lo posible)
- Sueño adecuado en horas y tranquilo.
- Existen hierbas que potencian memoria y ayudan a la actividad mental, entre ellas se habla de Ginkgo Biloba, aunque distintos estudios parecen contradecirse. A nosotros nos convence más el romero.
- Mantener relaciones sociales: Familiares, amistades, clubes, centros de día, etc una vida social activa… aumenta y mantiene nuestras capacidades.
B) Factores negativos:
- Estrés y ansiedad.
- Mala alimentación (comida basura/chatarra)
- Tabaco.
- Alcohol.
- Sedentarismo.
- Excesivo número de medicamentos.
- Contaminación ambiental.
- Deshidratación… etc.
- Campos electromagnéticos
Finalmente decir que mientras más saludable sea nuestra vida mejor llegaremos a la vejez y que ser activo en todo el sentido de la palabra… mientras se pueda, beneficiará nuestro cerebro y nuestra calidad de vida.
Para terminar esta entrada sobre el cerebro y nuestras capacidades, os dejamos esta interesante conferencia.
¿Es nuestro cerebro especial o está hecho de lo mismo que el de los demás mamíferos? Más importante aún, ¿está diseñado igual?
Esta es la pregunta que se hizo Suzana Herculano Houzel –neurocientífica del Instituto de Ciencias Biomédicas de la Universidad Federal de Rio de Janeiro– ante la afirmación de que un cerebro humano contiene 100.000 millones de neuronas.
¿Qué tiene de especial el cerebro humano?
¿Te gustaría saber cómo consiguió contar las neuronas del cerebro humano y las sorprendentes conclusiones a las que llegó?. Pues dale al play [13:31min].
Fuente: http://www.alzheimeruniversal.eu/2016/06/06/recomendaciones-mejorar-capacidades-intelectuales/