23 sencillos métodos para poner el cerebro en su lugar y liberar la mente

Victoria Nazarevich (psicóloga y arte-terapeuta enseña a manejar las emociones que nos atormentan en la vida diaria. La mayoría de las personas en algún momento de su vida tiene problemas, miedos o dudas que dependiendo de la personalidad la afectarán; cuando algún problema nos obsesiona y nos hace sentir mal es el momento de cambiar el chip y lograr equilibrarnos tanto a nivel mental como de calma interior.

Para lograr esto, Nazarevich nos plantea más de 20 estrategias que ayudarán a enfrentar diferentes situaciones y lograr salir adelante de forma positiva. A continuación, os las exponemos:

• Si estás cansado, dibuja flores.

• Si estás enojado, dibuja líneas.

• Si te duele algo, esculpe.

• Si estás aburrido, llena una hoja de papel con colores diferentes.

• Si estás triste, dibuja un arcoíris.

• Si tienes miedo, teje macramé o elabora aplicaciones de telas.

• Si sientes angustia, haz una muñeca de trapo.

• Si estás indignado, rompe el papel en pedazos pequeños.

• Si estás preocupado, practica origami.

• Si estás tenso, dibuja patrones diferentes.

• Si necesitas recordar algo, dibuja laberintos.

• Si estás decepcionado, haz una réplica de una pintura.

• Si estás desesperado, dibuja caminos.

• Si necesitas entender algo, dibuja mándalas.

• Si necesitas restablecer las energías, dibuja paisajes.

• Si quieres entender tus sentimientos, dibuja un autorretrato.

• Si es importante recordar tu estado, dibuja manchas de colores.

• Si necesitas sistematizar tus pensamientos, dibuja celdas o cuadrados.

• Si quieres entender tus deseos, haz un collage.

• Si quieres concentrarte en tus pensamientos, dibuja usando puntos.

• Para encontrar la solución óptima a una situación, dibuja olas y círculos.

• Si sientes que estás estancado y necesitas seguir adelante, dibuja espirales.

Os dejamos algunas fotografías de las sesiones de arte-terapia que conduce Victoria Nazarevich.

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