Consejos para lograr un descanso reparador de verdad:

o   Un té, café o alcohol mejor de día que de noche: estas sustancias si las tomas con moderación ayudan a mejorar la memoria, pero al ser estimulantes pueden robarte el sueño. Si quieres beber algo por las noches mejor optar por infusiones relajantes.

o   La siesta: no hay problemas en dormir una siesta después de comer, pero hay que saber elegir bien el tiempo y el lugar. Que no exceda de 30 minutos y que se haga en el sofá en vez de en la cama.

o   El deporte te activa pero puede desvelarte: lo ideal es hacer ejercicio como muy tarde 4 horas antes de acostarte. De esta forma liberarás tensiones pero sin perjudicar tú descanso.

o   Ni cenar abundantes, ni ir a dormir con hambre: elegir un menú rico pero ligero, y cenar al menos 2 horas antes de irte a dormir, será un acierto a la hora de tu descanso.

o   Mantén en orden tu habitación: el entorno en donde duermes puede influir notablemente en tu descanso.  La habitación debe estar aislada sin mucho ruido ni luz, y  procurar la sensación de confort sea máxima. Una recomendación es evitar la televisión o móvil en la habitación, ya que los campos magnéticos que emiten pueden influir en la calidad de sueño.

EJERCICIO 155:

Te presentamos una lista de años y noticias de gran repercusión social e histórica. Asocia cada año con su noticia correspondiente.

1.      1982
2.      2001
3.      1968
4.      1996
5.      1945

1.      El partido Socialista Obrero Español, liderado por Felipe González, gana sus primeras elecciones generales con mayoría absoluta.
2.      La cantante Massiel gana el Festival de Eurovisión.
3.      Se publica la novela “La sombra del viento”, de Carlos Ruiz Zafón.
4.      Winston Churchill pierde las elecciones y deja de ser el primer ministro de Gran Bretaña.
5.      La oveja Dolly se convierte en el primer mamífero clonado a partir de una célula adulta.

EJERCICIO 156:

Cada oveja con su pareja…