Viernes, 25 Julio 2014 10:47

ESPONDILOARTROSIS II: EJERCICIOS PARA FLEXIBILIZAR LA COLUMNA

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Como habíamos comentado la semana pasada un buen estiramiento de la espalda nos ayudara a prevenir las deformidades provocadas por la artrosis, así como nos ayudara a disminuir el dolor.

A continuación os explicamos una serie de ejercicios básicos para hacer diariamente:

EJERCICIO 1: De pie, sujetamos una barra con ambas manos, la elevamos intentando mantener la espalda lo más recta posible, descendemos lentamente hacia las rodillas y volvemos a nuestra posición inicial.

EJERCICIO 2: De pie, sujetamos una barra con ambas manos, la colocamos a la altura del pecho y giramos lentamente hacia la derecha estirando el tronco, repetimos la operación hacia el lado izquierdo y lentamente volvemos a nuestra posición inicial.

EJERCICIO 2: De pie, sujetamos una barra con ambas manos, la colocamos a la altura del pecho y giramos lentamente hacia la derecha estirando el tronco, repetimos la operación hacia el lado izquierdo y lentamente volvemos a nuestra posición inicial.

No tenéis excusas para no hacerlos cada mañana!!!

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