Las autoafirmaciones son frases resilientes que una persona repite para fortalecer su forma de pensar y mejorar su autodiálogo. Tienen mucha importancia porque influyen en cómo nos vemos, cómo actuamos y cómo enfrentamos los retos de la vida.
En el perfil del cuidador es un desafío mantener el pensamiento en un formato resiliente y empoderador. Es por ello que os dejo 8 autoafirmaciones que podemos recordarnos en nuestro día a día.
1. Aunque no puedo controlar el proceso de la enfermedad, necesito recordar que puedo controlar otros aspectos como, por ejemplo, la forma de afectarnos a los dos y al contexto.
2. Necesito cuidar de mí mismo para poder continuar desarrollando mis tareas. Cuidarme no me distraerá de mi labor como cuidador, sino que me permitirá ser más eficaz y utilizar buenas estrategias.
3.Necesito simplificar mi estilo de vida y priorizar. Esto me va a permitir dirigir mis energías hacia aquello realmente importante y mantener un equilibrio con mi vida familiar/laboral/social.
4. Necesito dejarme ayudar. Pedir ayuda no es signo de debilidad. Al contrario, es signo de fortaleza. Querer poder con todo, puede ser una irresponsabilidad y empeorar la calidad de la atención que presto a mi familiar.
5. Necesito mantener el sentido del humor. Me ayudará a interpretar las experiencias desde una perspectiva más positiva. Esto a su vez, fomenta la creatividad y flexibilidad mental, necesaria para adaptarnos a los cambios de la enfermedad.
6. Necesito recordar que el comportamiento de mi familiar en ocasiones se encuentra distorsionado por la enfermedad. Me ayudará a no tomarme lo que diga o haga de forma literal.
7. Necesito centrarme en todas las habilidades que mi familiar mantiene y potenciarlas, en vez de lamentar constantemente la pérdida de capacidades.
8. Necesito recordar con frecuencia que lo hago lo mejor que puedo y sé.
Las autoafirmaciones pueden impulsar a una persona a seguir adelante con sus objetivos, recordándole sus fortalezas y capacidades. Al repetir pensamientos positivos, se genera una sensación de calma y seguridad que permite enfrentar las situaciones difíciles con mayor confianza. Con el tiempo, estas afirmaciones ayudan a transformar la manera en que una persona piensa sobre sí misma, fortaleciendo su actitud y favoreciendo una mentalidad más positiva y resiliente. Os animo a probarlo.
Fuente: Manual de Consulta para cuidadores y familias (Brescané Bellver y Tomé Carruesco, 2014). https://www.copao.es/images/EstructuraDirectorio/Servicios/Publicaciones/Publicaciones_del_Colegio/guia_PERDIDAS_END.pdf
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