Los dedos de los pies son víctimas silenciosas del frio, con las bajas temperaturas disminuye el flujo sanguíneo en las partes más distales de las extremidades, si a eso le sumamos la mala circulación que presentan las personas mayores se pueden presentar problemas.

La solución, como casi siempre que estamos ante un problema circulatorio es el movimiento, evitar largos periodos de inmovilidad favorece el flujo sanguíneo manteniendo bien irrigadas todas las zonas distales. En el caso de personas en silla de ruedas o con grandes dificultades para caminar podemos hacerlo de manera pasiva, un ligero masaje y movilización de la zona nos ayudara:

- Movimientos circulares, se comienza a dar calor a los dedos apretando con un poco de fuerza en cada uno, seguimos con movimientos en forma circular, esto para que la sangre llegue mucho mejor a los dedos, esta maniobra debe ser lenta, con paciencia y sin provocar dolor durante 3-4 minutos.

- Estiramiento plantar, ubicando una mano en la base de los dedos por la parte plantar deberás tirar hacia atrás los dedos, mientras que la otra mano la colocas en la zona plantar para realizar una maniobra de tracción con los dedos alrededor de toda la planta del pie que contiene tendones, fascia, tejido muscular, etc. 

- Estiramiento de la zona dorsal Para estirar la zona dorsal del pie deberás tomar con tus manos la base de los dedos para luego tirar hacia atrás y hacia arriba manteniendo la postura por un minuto.

 Además de los ejercicios para tener unos pies perfectos es esencial :

- El aseo diario de los pies prestando atención a la zona interdigital, realizando un lavado minucioso y secando bien entre cada dedo

- Aplicar crema hidratante después de lavarlos ayudará a prevenir que aparezcan síntomas de sequedad y grietas 

- Utiliza un calzado cómodo y adecuado para tus pies, así como calcetines de algodón que no aprieten para prevenir la aparición de callosidades y heridas.