La osteoporosis es una enfermedad que disminuye la densidad ósea, los huesos se vuelven más porosos, por lo tanto más frágiles y fácilmente rompibles. Es asintomática, no produce dolor, con lo que en muchos casos el primer síntoma suele ser la rotura de un hueso. Se estima que aproximadamente 1 de cada 3 mujeres y 1 de cada 5 hombres mayores de 50 años sufrirá una fractura osteoporótica en su vida, con lo cual debemos tomarla en serio, con revisiones periódicas a partir de cierta edad y con medidas preventivas que nos ayuden a mantener nuestros huesos en optima forma:
- Una buena alimentación rica en calcio y vitaminas
- Ejercicio periódico de bajo impacto
- Evitar malos hábitos como fumar y beber
- Buenos niveles de vitamina D, que nos ayuda a fijar el calcio en los huesos
Marina Preciado Hortigón (Fisioterapeuta Centro de Día de Alzhéimer “Tierra de Barros”