-Evitar movimientos bruscos, si notamos que nos duele al intentar levantarnos lo mejor es no forzar la situación, tomarnos nuestro tiempo para estirar la musculatura e ir calentando motores, en la mayoría de los casos mejora e incluso desaparece tras el ejercicio
-Realizar estiramientos : los compañeros de” Fisioterapia para ti” nos explican en solo 6 minutos 5 ejercicios básicos muy efectivos https://www.youtube.com/watch?v=2iDZ-uPK0l0
-Aplicar calor, al menos 15 minutos, después del estiramiento es aconsejable un poco de calor para mantener la musculatura elástica.
-Aplicar crema en la zona del dolor, como colofón y para evitar que vuelva a molestar durante el día una aplicación de crema relajante o antiinflamatoria nos será de gran ayuda, consulta a tu médico de cabecera que te recomendara cual se adapta más a tu situación y necesidades.
Marina Preciado (Fisioterapeuta Alzhéimer “Tierra de Barros”)