El cerebro lo controla todo, entonces ¿por qué no volverlo súper poderoso y beneficiarte de ello?
Aún cuando nuestro cerebro no tiene el título de ser el órgano más grande de nuestro cuerpo, sí es el más poderoso. De hecho, consume el 20% de la energía total que tenemos para funcionar. Tener un cerebro con agudeza y fuerza es realmente importante cuando de salud general y bienestar se habla así que ¿cómo puedes asegurar que tu cerebro sea todo lo poderoso que su potencial le permite? Simplemente realizando ciertas actividades que pueden ayudar a volver a tu cerebro más eficiente con el tiempo:
Medita
Estar completamente en el presente y prestar atención al momento representa un pequeño paso para comenzar tu proceso de meditación y un gran paso para tu cerebro. Meditar ayuda a elevar tu temperatura corporal al tiempo que tu concentración mejora. Los científicos han concluido que las ondas cerebrales que actúan en tu cabeza cambian mientras meditas, elevando tu energía y las funciones cognitivas.
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Practica Asociar Palabras
La memoria es una función mental que muchas personas fallan en mejorar. Un simple juego de asociación de palabras con nombres, lugares y otras cosas que necesites recordar puede ser de extrema ayuda. Trata de unir un nombre con un adjetivo que comience con la misma letra (por ejemplo: Brenda, Bonita) en orden a recordar más cosas.
Concéntrate
Cuando tu cerebro puede concentrarse en una sola tarea a la vez en orden a completarla más eficientemente, lo estas entrenando. Nuestro cerebro no trabaja tan bien si realizamos varios trabajitos al mismo tiempo (checar nuestro mail o chatear con los amigos). Hazle un favor a tu cerebro y concéntrate únicamente en tu trabajo por cinco minutos y después toma un descanso de dos minutos -continua gradualmente hasta que tu rango de retención se eleve-. Seccionar el tiempo que le dedicas al trabajo permitirá a tu cerebro comenzar de nuevo, haciéndote más productivo y volviendo a tu cerebro un órgano más enfocado.
Cuídate
Comer, ejercitarse y dormir son todas importantes funciones que permiten a nuestro cuerpo funcionar. Dado que el cerebro necesita nuestra energía para trabajar, mantener prácticas saludables tiene un impacto directo con la agilidad y salud de nuestra mente. Así que consume buenos alimentos, ejercítate un par de veces a la semana y asegúrate de recibir de siete a nueve horas de sueño por noche para un procesamiento cognitivo óptimo.
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Consigue un Hobby
Es importante ejercitar tu cuerpo, no solo física sino también mentalmente. Los nuevos hobbies logran justo eso. Nuevas actividades te brindan una entrada a nuevos e inexplorados procesos mentales. Haz algo que te interese y que desafié tu cerebro a nuevos niveles en orden a fortalecer continuamente tu cerebro.
Danza Cerebral
Realiza un pequeño ‘baile’ con tu cerebro para mejorar la actividad cognitiva con tan sólo cruzar tu mano derecha con tu rodilla izquierda y viceversa. El balance y la coordinación lentamente se deterioran con el paso del tiempo al envejecer, pero el baile cerebral ayuda a enlentecer este proceso. Estos movimientos ayudan a ambos lados de tu cerebro a comunicarse y fortalecer la coordinación y mejorar la memoria.