10 COSAS QUE LE HACEN DAÑO A TU CEREBRO
Un estudio de la Organización Mundial de la Salud (OMS) enumera 10 hábitos cotidianos que pueden afectar el cerebro y a su rendimiento:
- NO DESAYUNAR: el cerebro necesita nutrientes desde primera hora de la mañana para comenzar su trabajo.
- CONSUMIR MUCHOS AZÚCARES: lo que interrumpe la absorción de proteínas afectando al desarrollo del cerebro.
- FALTA DE ACTIVIDAD FÍSICA: el ejercicio físico ayuda a mantener saludable tanto el cuerpo como el cerebro. Puede cambiar su estructura y funcionamiento.
- DORMIR POCO: durante el sueño aumenta la reproducción de células que participan en la formación de mielina, un material aislante en las proyecciones de las células nerviosas dentro del cerebro.
- FORZAR EL CUERPO CUANDO SE ESTA ENFERMO: trabajar o estudiar mucho cuando se está enfermo es dañino, provoca disminución en la eficacia del cerebro a largo plazo.
- FUMAR: la exposición al cigarro tiene efectos negativos en el sistema nervioso central.
- ABUSAR DE ALIMENTOS: tras permanecer un tiempo a dieta se activan genes ligados a la longevidad y al buen funcionamiento del cerebro.
- SER SOLITARIO: la corteza prefrontal es más grande cuanto mayor es el nº de amigos.
- MEDIOAMBIENTE CONTAMINADO: si el cerebro está mucho tiempo en lugares contaminados, disminuirá el suministro de oxígeno al cerebro y habrá una deficiencia en el órgano.
- REACCIONES VIOLENTAS Y ESTRÉS: causan endurecimiento de las arterias del cerebro. Si se fortifican, la capacidad mental disminuye.
EJERCICIO 89:
Estudia la tabla durante el tiempo que necesites, memorizando la información de cada casilla. Busca modelos y pistas y prepárate para ponerte a prueba. Luego tapa la tabla y responde a seis preguntas que desafiarán tu memoria.
- ¿En qué casilla se encuentran los símbolos masculino y femenino?
- ¿Dónde estás la forma que tiene el mismo nombre que un instrumento musical?
- ¿En qué dirección apunta la flecha?
- ¿Qué forma está en el extremo inferior derecho?
- ¿En qué cuadro está la forma que tiene el mismo nombre que el edificio del Departamento de Defensa estadounidense?
- ¿Dónde está el símbolo que tiene la misma forma que la tabla?
EJERCICIO 90:
Ahora te proponemos un ejercicio de agilidad mental. Trata de completar las siguientes frases lo más deprisa que puedas. Intenta concentrarte, porque el resultado depende del tiempo, no olvides calcular el tiempo que tardas en responder a todas las frases.
- La película que más me gusta es:
- La canción que más me gusta es:
- El cantante o actor/actriz que más me gusta es:
- Uno de mis libros favoritos es:
- Mis mejores vacaciones han sido en:
- Vivo en esta casa desde hace…. años/meses.
