Cuando una persona decide darse un baño de agua caliente porque ha tenido un día atronador o cuando realiza una escapada de fin de semana exprés porque necesita salir de su entorno… en ese caso nos estamos mimando, nos estamos dando un capricho. ¿Qué implica cambios de autocuidados reales? Todos aquellos que nos permitan un equilibrio estable.

• Escuchar las propias necesidades (físicas, psicológicas y sociales) y atenderlas.
• Dieta equilibrada mediterránea.
• No consumir sustancias tóxicas o, de manera muy puntual.
• Ejercicio físico al menos 30 minutos al día (caminar ya vale).
• Saber ser selectivos con nuestro entorno social.
• Practicar actividades que resulten agradables o estimulantes.
• Tener un buen descanso nocturno.
• Saber establecer límites de forma asertiva.
• Validar y reconocer tus emociones. Hacerles caso y gestionarlas, no ignóralas.
• Identificar lo que siento y hablarlo con nuestras fuentes de apoyo.
• Mantener un buen dialogo interno con nosotros mismos.
• No buscar la aprobación personal y nuestra valía en los demás.
• PEDIR AYUDA CUANDO MI BIENESTAR MENTAL SE TAMBALEA.

Psicología Alzheimer.

Imagen: Vogue.