Viernes, 05 Agosto 2016 11:18

COMO ACTUAR FRENTE AL ESTREÑIMIENTO

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Os comentábamos la semana pasada los motivos que provocan el estreñimiento y algunos trucos para prevenirlo, hoy os explicamos cómo podemos combatirlo de manera mecánica, tanto el masaje abdominal como los ejercicios de abdomen y de miembros inferiores nos serán de gran utilidad para favorecer el tránsito intestinal.

Realizar este sencillo ejercicio antes del masaje abdominal, dos veces al día,  nos dará un resultado muy efectivo a largo plazo. Lo ideal es hacerlo de modo activo, pero en muchos casos nuestro familiar necesitara ayuda e incluso solo nos resultara posible hacerlo de modo pasivo:

-          Llevar la rodilla al pecho realizando una ligera presión en la zona abdominal baja

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-          Estirar la pierna,  repetir el ejercicio 20 veces consecutivas y pasar  a la otra pierna

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A continuación os dejamos este sencillo masaje, debemos evitarlo en presencia de hernias inguinales  o tumoraciones, al igual si al realizarlo encontramos una zona de mucho dolor es mejor no realizarlo en esa zona.

Marina Preciado Hortigón (Fisioterapeuta  Centro de Día de Alzhéimer “Tierra de Barros”)

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