Sábado, 30 Mayo 2015 10:27

IMPORTANCIA DEL EJERCICIO CARDIOVASCULAR

Ya sabéis que estamos celebrando la semana del corazón en nuestro centro de día, ayer en el video os contábamos las diez cosas necesarias para tener un buen corazón, no solo uno sano sino también uno feliz:

 

  1. PRACTICA UNA ALIMENTACIÓN CARDIOSALUDABLE

 

  1. CAMINA AL MENOS 30 MINUTOS AL DIA

 

  1. NO FUMES

 

  1. CONTROLA TU PESO

 

  1. CONTROLA TU TENSIÓN ARTERIAL

 

  1. REVISA TUS NIVELES DE COLESTEROL Y GLUCOSA

 

  1. REDUCE TU ESTRÉS Y ANSIEDAD

 

  1. NO TE ACUESTES ENFADADO

 

  1. NO ESCATIMES EN BESOS Y ABRAZOS

 

  1. UNA BUENA SONRISA MANTIENE UN BUEN CORAZÓN.

 

 

Ya se sabe que quien mueve el cuerpo mueve el corazón, pero ¿Por qué es tan importante el ejercicio cardiovascular?

 

El ejercicio cardiovascular no es otro que ejercicio aeróbico, en el que mueven grandes grupos musculares, la practica regular y frecuente del mismo tiene efectos muy beneficiosos a corto y largo plazo:

 

La tensión arterial disminuye. El tamaño y las paredes del corazón aumentan ligeramente, mejorando su capacidad de llenado y vaciamiento, por tanto, es un “corazón más eficaz”,capaz de expulsar más sangre en cada latido. Los vasos sanguíneos que irrigan el corazón aumentan y tienen una mayor capacidad de dilatarse en ejercicio lo que ayuda a que el corazón entrenado reciba sangre “más fácilmente.

 

Aumenta la capacidad respiratoria. El ejercicio provoca un aumento del flujo respiratorio que mantenido en el tiempo consigue una función pulmonar mas efectiva, se fatigan menos los músculos respiratorios y se consigue una mejor saturación de oxigeno

 

Favorece la circulación sanguínea por lo que reduce el riesgo de desarrollar trombosis y mejora las varices

 

Mejora la estructura y las funciones del aparato locomotor: ligamentos, tendones y articulaciones, se vuelven más flexibles y se consigue una reducción de la masa ósea, mejorando la osteoporosis

 

El movimiento regular también mejora el tránsito intestinal  por lo que disminuye el estreñimiento

Incremento de  la tasa metabólica, nos ayuda a mantener el peso a raya

Mejora de los niveles de colesterol

Ayuda a reducir el estrés y la ansiedad por la secreción de endorfinas que se libera durante la actividad

física.

 

           Todo son beneficios, ¡¡no lo dudes!! Practícalo con regularidad y pronto apreciaras los resultados

Jueves, 28 Mayo 2015 07:45

DECÁLOGO DEL BUEN CORAZÓN

Este es uno de los temas más controvertidos a los que debe enfrentarse el cuidador de un enfermo con demencia, las recomendaciones más útiles y necesarias a la hora de vestir y arreglar a su enfermo.

Y es importante tener presente esta infografía del CRE Alzheimer porque mediante unos sencillos y básicos onsejos podemos evitar muchas inseguirdades y miedos durante el proceso, tanto por parte del enfermo como pro parte del cuidador/a que a veces no sabe que hacer o como afrontar determiandas condcutas negativistas o desafiantes de su familiar.

Pata todos ellos va esta infografía tan clara e ilustrativa.

Vídeo relacionado

Este es uno de los temas más controvertidos a los que debe enfrentarse el cuidador de un enfermo con demencia, las recomendaciones más útiles y necesarias a la hora de vestir y arreglar a su enfermo.

Y es importante tener presente esta infografía del CRE Alzheimer porque mediante unos sencillos y básicos onsejos podemos evitar muchas inseguirdades y miedos durante el proceso, tanto por parte del enfermo como pro parte del cuidador/a que a veces no sabe que hacer o como afrontar determiandas condcutas negativistas o desafiantes de su familiar.

Pata todos ellos va esta infografía tan clara e ilustrativa.

Un nuevo fármaco creado por un equipo de investigadores del “Instituto de Salud y Biomedicina de Cantón de la Academia China de Ciencias”, ha conseguido demostrar ser eficaz  para mejorar la memoria y las funciones cognitivas de animales inoculados con el mal de alzhéimer. Los experimentos tan alentadores practicados hasta el momento en cerdos de Guinea, pasaran próximamente a la siguiente fase de desarrollo de este compuesto, llamado AD16, que comenzará en los ensayos y pruebas clínicas a probarse en humanos.

No queremos ni mucho menos alimentar falsas esperanzas, ni tirar campanas al vuelo al respecto, entre otras cosas porque puede no ser eficaz en el ser humano y además los ensayos clínicos pueden llegar a durar hasta 10 años, pero si que queremos hacernos eco de la noticia porque, de vez en cuando es necesario dar algo de esperanza y de luz al panorama tan oscuro y negro que por desgracia, a día de hoy se nos está presentando.

La noticia completa, en el siguiente enlace.

Como ya informamos ayer, durante toda esta semana dedicada a la salud coronaria y cardiovascular vamos a ir haciendo referencia en nuestra web a artículos o noticias que tengan relación con la misma como una forma de concienciar sobre ella.

Por eso en este caso hemos creído importantísimo compartir con vosotros este interesante artículo que de una forma sencilla y entendible establece la relación directa que existe entre las demencias degenerativas y los factores de riesgo cardiovascular.

Es importante concienciar a la población sobre estos factores, primero porque con unos sencillos hábitos saludables pueden controlarse y prevenirse y segundo, porque si no se regulan correctamente elevan el riesgo de padecer una demencia neuro degerativa.

Leedlo, merece la pena.

Omar Shariff, el actor egipcio que ha dejado como huellas imborrables sus interpretaciones en grandes clásicos de Holliwood de los años 60, tales como “Lawrence de Arabia” o “Doctor Zhivago”, sufre la enfermedad de alzhéimer.

Así lo ha confirmado su único hijo a determinados medios de comunicación tras los numerosos rumores que se estaban levantando al respecto.

Otro célebre actor que se une a la ya desgraciada lista de celebridades que han olvidado lo que fueron y lo que representaron en su día para el mundo.

Él ya jamás recordará sus míticas interpretaciones, pero para el recuerdo eterno de todos los amantes del séptimo arte siempre permanecerá la imagen de ese actor egipcio que conquistó al mundo con sus interpretaciones en los grandes clásicos de la meca del cine.

Él ha olvidado, pero el mundo siempre lo recordará.

Martes, 26 Mayo 2015 07:37

SEMANA DEL CORAZÓN

La Fundación Española del Corazón pone en marcha la SEMANA DEL CORAZÓN, dedicada a concienciar a la población en general sobre la importancia de la salud cardiovascular para prevenir patologías y fomentar una vida saludable.

Desde aquí, queremos unirnos a esta estupenda iniciativa de concienciación poniendo en marcha una serie de actividades relacionadas con la importancia de darle salud y vida a nuestro corazón, ya que es un órgano capital en determinadas demencias neurodegenerativas, como las demencias de tipo vascular, las cuales están directamente asociadas a un deficiente funcionamiento cardiovascular.

Mañana explicaremos con más detalle la importancia de mantener nuestro corazón sano y la relación directa que lo asocia a determinados tipos demencias.

¡¡¡CUIDEMOS NUESTRO CORAZÓN!!!

Lunes, 25 Mayo 2015 17:25

EJERCICIOS DE NEUROBIC

¿SABÍAS QUÉ….?

Aprender música es bueno para la mente. La inteligencia musical no solo nos ayuda a tararear con acierto o identificar las canciones escuchando unas cuantas notas. Aprender música durante la infancia puede, incluso, mejorar el funcionamiento de nuestro cerebro también en la edad adulta según un estudio de la Universidad de Northwestern (EE.UU). Los autores del estudio comprobaron que los adultos que habían estudiado música de niños, además de una mejor percepción auditiva, tenían más habilidades comunicativas. La música también contribuye a que seamos mejores a la hora de establecer metas, diseñar estrategias y organizarnos.

 

EJERCICIO 125:

 

Rita Hayworth se hizo famosa por su interpretación de Gilda. Era una mujer de gran belleza, como puede verse en la siguiente imagen. Contémplala durante 1 minuto:

Viernes, 22 Mayo 2015 14:16

¿JUGAMOS?

Uno de los problemas físicos que nos encontramos cuando el alzhéimer o cualquier demencia afín avanzan es la pérdida de fluidez corporal, aumenta la dificultad en la realización  los movimientos, perdemos destreza manual y la capacidad de manipulación de pequeños objetos, en una palabra, empeora nuestra psicomotricidad.     

      

La psicomotricidad es una disciplina que, basándose en una concepción integral del sujeto, se ocupa de la interacción que se establece entre el conocimiento, la emoción, el movimiento y de su mayor validez para el desarrollo de la persona, de su corporeidad, así como de su capacidad para expresarse y relacionarse en el mundo que lo envuelve. Distinguimos entre psicomotricidad gruesa y  psicomotricidad fina 

 

La psicomotricidad gruesa se refiere a todas aquellas acciones que realizamos con la totalidad del cuerpo como caminar, correr, saltar, girar, … y para las que se requiere el control de nuestro cuerpo en relación a sí mismo y con los objetos y el espacio, así como la coordinación de las diferentes extremidades del cuerpo manteniendo el equilibrio.

-        Caminar, correr, saltar, salvar obstáculos…

La psicomotricidad fina se refiere a todas las actividades o acciones que realizamos específicamente con las manos, y para las cuales debe tener control óculo-manual como son:

-        Escribir, dibujar, pintar

-        Punzar

-        Rasgar, cortar

-        Usar herramientas

-        Coser

-        Hilvanar

-        Coger los cubiertos

-        Amasar, moldear

Ambas se ven afectadas debido a la perdida neuronal de nuestro cerebro, pero… ¿podemos frenar la perdida de psicomotricidad? Si se puede y un modo muy sencillo es jugando, puede parecer absurdo pero jugando ponemos en practica muchas habilidades, destreza manual, control oculo-manual, equilibrio… por lo que no lo dudéis un segundo, sacad pelotas y aros del armario, cualquier juego infantil os vendrá bien, será divertido y muy efectivo, no solo para vuestro familiar enfermo, sino también para vosotros, que además de pasar un buen rato estaréis ejercitando la psicomotricidad.

 

Marina Preciado Hortigón. Fisioterapeuta alzhéimer “Tierra de Barros”

Jueves, 21 Mayo 2015 08:26

SEGUNDA VISITA A LA CRUZ DE FLOR

El pasado martes 19 de mayo, tuvo lugar la segunda visita a LA CRUZ DE FLOR, un altar conmemorativo del MES DE MARÍA, que Flora instala en su casa y que nos ofrece con total generosidad para que nuestros usuarios lo visiten y vivan in situ la celebración del mes de María.

El pasado martes fue a visitarla otro grupo de nuestros usuarios, junto con los voluntarios de Cruz Roja, encargados del programa de “Paseos Saludables”.

Como siempre, vinieron encantados con la experiencia, deseando repetir el año próximo, y muy agradecidos a Flora pro haberles abierto las puertas de su casa y de su precioso altar.

Una vez más, desde aquí queremos reiterarle el agradecimiento a Flora por ser la artífice de esta hermosa iniciativa que tanto gusta y emociona a nuestros abuelos.

UN MILLÓN DE GRACIAS FLORA.