Llamamos cervicalgia al dolor que aparece en la zona posterior o lateral del cuello, puede ir desde la base del cráneo hasta los hombros y en ocasiones viene acompañado de dolor de cabeza, vértigo, falta de fuerza y parestesias (sensación de hormigueo o pinchazos) en nuestros brazos y manos

Son muchas las causas que nos pueden provocar ese dolor, en cuidadores que realizan trasferencias de peso y cambios posturales a mayores dependientes la causa más frecuente es la sobrecarga muscular y la presencia de contracturas, pero también encontramos como agentes del dolor la artrosis, hernias discales, espondilosis cervical, lesiones o distensiones en los ligamentos…

Es muy importante un buen diagnóstico e identificar de donde procede el dolor para poder tratarlo correctamente y evitar que se cronifique, tanto el doctor como su fisioterapeuta te marcaran las pautas a seguir en cada caso, pero hay algunos consejos y medidas que puede tomar:

• Higiene postural, en general es muy importante mantener una posición correcta de todo el cuerpo, pero en caso de dolor lo es aún más. Evitar posturas prolongadas de flexión o extensión cervical forzada, mucho tiempo sentado en la misma posición, levantamiento de peso inadecuados…
• Realizar ejercicios de estiramiento de la zona cervical
• Aplicación de calor en la zona afectada
• Automasaje: hace unos años publicamos un sencillo video explicativo en el que dábamos tres sencillos pasos para relajar el cuello

https://www.youtube.com/watch?v=NbE959iI56Y

Seria conveniente si se es propenso a padecer dolor realizarlo diariamente, al levantarse y al a costarse, son menos de 5 minutos que junto con la aplicación de calor nos pueden ayudar a vivir sin dolor