Mostrando artículos por etiqueta: Terapia cognitiva

¡Llegó el verano! La mejor época para recuperar cuerpo y mente, la oportunidad perfecta para olvidarse de la rutina diaria, delestrés y de los problemas cotidianos. Llegan las vacaciones y con ella el placer de viajar y descansar, lo cual beneficiará tubienestary salud mental.

El periodo vacacional debe ser considerado más que un gasto, una inversión en nuestra salud.

Después de las vacaciones, las personas son más creativas y productivas, es decir rinden al 100% de su capacidad física e intelectual. Aún así, no por ello debemos olvidar de ejercitar nuestra mente, hay muchas actividades que podemos hacer mientras descansamos a la orilla del mar.

Te proponemos a continuación dos ejercicios para hacer mientras te relajas en la playa o piscina.

¡QUÉ LOS DISFRUTES!

EJERCICIO 237:

Escriba 6 palabras con estas letras. Puedes usar las que quieras pero sin repetir: 

EJERCICIO 238:

Lea una noticia de un periódico o revista, escriba un titular en un cuaderno en blanco y haga un resumen de lo que ha leído.

La estimulación cognitiva en pacientes con Alzheimer u otra demencias asociadas es de mayor importancia para intentar preservar y enlentecer el rápido curso de la enfermedad. Para ello contamos en nuestro centro con grupos de terapia divididos según el grado de deterioro cognitivo.

Estos serian:

- Aula Nº1: deterioro cognitivo leve.

- Aula Nº2: deterioro cognitivo moderado.

- Aula Nº 3: deterioro cognitivo grave.

- Aula Nº4: deterioro cognitivo grave-asistido.

¿Cómo se trabaja con cada grupo?

· Deterioro cognitivo leve: terapia cognitiva escrita y oral, estimulación sensorial y psicomotricidad.

· Deterioro cognitivo moderado: terapia cognitiva más oral que escrita y más sencilla que en el primer grupo, estimulación sensorial y psicomotricidad.

· Deterioro cognitivo grave: terapia cognitiva en su totalidad oral, estimulación sensorial y psicomotricidad.

· Deterioro cognitivo grave-asistido: terapia cognitiva oral muy sencilla, estimulación sensorial, psicomotricidad, destreza manual y actividades manuales sencillas.

Por otro lado, contamos con un PROGRAMA DE REFUERZOS para los usuarios que necesiten una estimulación más individualizada, en el que trabajamos a un nivel más concreto incidiendo en las áreas que más necesite mantener. Con ello intentamos que no se pierdan ciertas capacidades antes de tiempo y puedan seguir en su grupo de terapia un periodo más largo.

Dentro de este programan de refuerzos se trabaja con materiales y soportes visuales, en el que se estimula principalmente el lenguaje y la atención-concentración, siendo estas dos áreas las que antes sufren deterioro, y además son las más importantes de mantener ya que son necesarias para cualquier actividad de la vida diaria.

Os mostramos a continuación algunas fotografías de las actividades que se realizan en el programa de refuerzo individual:

Las capacidades cognitivas son todas aquellas habilidades que tiene nuestro cerebro para funcionar y trabajar con la información que adquirimos de nuestro ambiente. Es la facultad, consciente o inconsciente, de tomar la información que se recibe, y procesarla en base a conocimientos previamente adquiridos.

¿Cuáles son las capacidades cognitivas más esenciales para el ser humano?

EJERCICIO 235:

EJERCICIO 236:

En esta entrega de actividades y en la siguiente veremos varias curiosidades sobre el cerebro y el aprendizaje.

1. La Lectura y el Dialogo. Los padres y profesores que leen y hablan a menudo a los niños pequeños incentivan el desarrollo de su cerebro.

1. El Cerebro bilingüe. Los niños que aprenden dos lenguas en edades tempranas tienen una forma diferente en la estructura del cerebro que los niños que solo aprenden una sola lengua.

1. El 60% es genético y 40% ambiental. Según los expertos, el cerebro trae una estructura determinada, aproximadamente en un 60%, por la herencia genética. El 40% restante depende de la influencia ambiental, ofreciendo así una plataforma perfecta para el aprendizaje que adsorbe todo tipo de estímulos, experiencias e información a lo largo de la vida de un niño.

1. La Felicidad infantil y el cerebro. Los estudios han demostrado que los trastornos infantiles pueden cambiar la forma en que el cerebro se desarrolla, pudiendo afectar negativamente en el aprendizaje.

1. Nuevas neurona. A lo largo de la vida, la actividad mental promueve la producción de nuevas neuronas en el cerebro.

1. Imparcialidad. Los zurdos o ambidiestros tienen un cuerpo calloso un 11% mayor a los que son diestros.

1. El crecimiento del cerebro. El cerebro humano sigue creciendo hasta la edad de 18 años.

EJERCICIO 233:

A continuación tienes una frase que irán de más cortas a más largas. Tu misión será leer cada párrafo e intentar escribirlo de nuevo, pero esta vez al revés.

• Shakespeare. La palabra "cerebro" aparece 66 veces en las obras de William Shakespeare.

• Principios de la cirugía cerebral. Los arqueólogos encontraron pruebas de que cirugía cerebral primitiva fue realizado por la perforación de un agujero en el cráneo en el 2000 a.C.

• Amigos imaginarios. Un estudio psicológico en Australia mostró que los niños con amigos imaginarios entre las edades de 3 y 9 años tendían a ser los primeros niños nacidos. 

• La oxitócina y el autismo. La oxitocina es una hormona que se encarga de promover la interacción social, lo que puede ayudar a los niños con autismo aumentar las habilidades sociales y la confianza. 

• El motivo del bostezo. Bostezar es un acto reflejo marcado por variados motivos todavía en estudio. Uno de ellos es la necesidad de oxigenar el cerebro para seguir atentos.

• El Banco de Cerebros. Harvard cuenta con un Banco de Cerebros donde más de 7.000 cerebros humanos son almacenados para fines de investigación. 

EJERCICIO 231:

Escribe una lista con al menos 20 colores o tonos de colores diferentes. A continuación debes buscar cosas que tengan ese mismo color o tono. Como mínimo debes de poner una cosa para cada color.

EJEMPLO: 

-       AZUL: mar, cielo, ojos.

EJERCICIO 232:

• El Parpadeo. Cada vez que parpadeamos, nuestro cerebro mantiene las cosas iluminadas en la memoria, algo que ocurre aproximadamente 20.000 veces al día. 

• La Risa. Aunque reírse parece fácil, lo cierto es que para nuestro cerebro resulta una tarea muy compleja que requiere la actividad en cinco áreas diferentes.

• Disney y los trastornos del sueño. Los creadores de Disney utilizaron algunos trastornos del sueño tales como ronquidos, pesadillas, sonambulismo en muchos de los personajes de sus películas. 

• Los Pensamientos. Se cree que los seres humanos experimentamos 70.000 pensamientos cada día. 

• Aristóteles. Aristóteles pensó equivocadamente que las funciones del cerebro, tenían lugar en el corazón. 

• En el espacio. La falta de gravedad en el espacio exterior afecta el cerebro de muchas maneras. Los científicos están estudiando el cómo y por qué se producen estas alteraciones.

EJERCICIO 229:

A continuación aparecerá una lista de palabras con sus letras desordenadas. Ordénalas en el menor tiempo posible. Una pista: son productos que pueden encontrar fácilmente en un supermercado. ¡SUERTE!

1. Haz cosas nuevas.

Cuando experimentas nuevas cosas estás estimulando tu cerebro. Por eso, no caigas en la rutina y cambiar tu recorrido al trabajo o prueba una receta nueva.

2. Ejercítate regularmente.

Moverte es fundamental para potenciar tu inteligencia ya que en cada ejercicio generas nuevas células en tu cerebro.

3. Entrena tu memoria.

Lo mejor es ejercitar tu cerebro es memorizando números de teléfono u otros datos importantes.

4. Sé curioso.

Para esto sería bueno que cuestiones todos los productos, servicios y todo lo que te rodea. Esto ayudará a tu cerebro a innovar y crear.

5. Piensa en positivo.

El estrés y la ansiedad matan tus neuronas e impiden la creación de nuevas. Para revertir esto piensa en positivo.

6. Come saludable.

Tu dieta impacta fuertemente en tu cerebro ya que éste consume más del 20% de los nutrientes y el oxígeno que consumimos.

7. Lee un libro.

Esta es una forma muy útil de incentivar tu imaginación y potenciar tu cerebro ya que cuando lees, debes hacer un esfuerzo por imaginarte lo que hay entre líneas.

8. Descansa lo suficiente.

Cuando duermes recuerda que liberas las toxinas del día.

9. Deja el GPS.

Esta herramienta ha hecho nuestra vida más fácil pero también ha vuelto más perezoso a nuestro cerebro.

10. Haz las cuentas de forma manual.

Hoy sucede que dependemos de la calculadora para hacer hasta las cuentas más sencillas. Esto no es bueno para tu cerebro.

EJERCICIO 219:

Para abrir el cofre del tesoro tenemos que recordar la combinación secreta del candado. La combinación es la siguiente:

Memorizarla durante 30 segundos, después deja transcurrir unas horas y… ¿Podrás abrir el cofre? ¡Suerte!

EJERCICIO 220:

Observa la imagen durante 2 minutos:

3.    MATERIA GRIS Y MATERIA BLANCA:

El procesamiento de la información se lleva a cabo en la materia gris. La materia blanca se encarga de conectar diferentes partes del cerebro, facilitándonos el poder ejecutar varias tareas.

Las mujeres tienen a tener más materia blanca que los hombres, mientras que los hombres están dotados de más cantidad de materia gris. Inteligentes, cada uno a su manera.

El hipotálamo controla el sistema endocrino, el cual produce la mayoría de hormonas en el cuerpo. Regula funciones importantes como la sexual, el sueño, la temperatura corporal… En los hombres, el hipotálamo es casi el doble de grande, y contiene el doble de células que el hipotálamo femenino.

EJERCICIO 217:

Te presentamos un problema de cálculo que aplicamos a la vida diaria. ¿Eres capaz de solucionarlos mentalmente? ¡ÁNIMO!

Te levantas normalmente a las 6 de la mañana y, antes de entrar a trabajar a las 7:30, empleas tu tiempo del siguiente modo:

-       25 minutos para desayunar.

-       20 minutos para sacar al perro.

-       15 minutos para ducharte.

-       El resto del tiempo para desplazarte.

Hoy te has levantado 20 minutos más tarde porque te has quedado dormido, ¿Llegarás a tiempo al trabajo teniendo en cuenta que no desayunarás y que hoy vas a tardar 30 minutos en llegar a la oficina?

EJERCICIO 218:

Tienes 5 segundos para memorizar estos dibujos, después espera 10 minutos y, tapando el dibujo, encuentra con que imagen encaja de todas las demás.

Está demostrado que el entrenamiento de la mente es tan importante como el del cuerpo, y previene el envejecimiento de nuestro cerebro. Los pasatiempos, lejos de ser una mera pérdida de tiempo, son una manera muy eficaz de ejercitar nuestra mente, con el consiguiente beneficio certificado ampliamente por psicólogos expertos que así lo han determinado.

Nuestras capacidades cerebrales son varias y podríamos resumirlas en éstas:

-      Primarias: ATENCIÓN, LENGUAJE, MEMORIA, CÁLCULO Y LÓGICA.

-      Secundarias: CONOCIMIENTOS GENERALES y ORIENTACIÓN ESPACIAL.

-      Derivadas: CREATIVIDAD y HUMOR.

Cada una de las capacidades primarias son las que más directamente se entrenan con los pasatiempos. Las capacidades secundarias en cambio, también pueden desarrollarse con los juegos.

A continuación proponemos los dos ejercicios de esta semana para ayudar a mantener nuestras capacidades cerebrales jóvenes y sanas.

¡SUERTE!

EJERCICIO 211:

En este ejercicio pondremos a prueba tu habilidad lógica y tu capacidad de atención.

De las letras que te presentamos a continuación ¿Cuál crees que sobra?

EJERCICIO 212:

En esta sopa de letras encontraras 18 nombres de peces ¿Podrás localizarlos todos?  

Y por último explicaremos el tercero y último poder de la mente:

3. Sueño lúcido:

En 1990, el doctor Stephen LaBerge comprobó ante la Asociación de Psicología de Estados Unidos la existencia de sueños lúcidos en un grupo de voluntarios. La explicación se encontraría en la capacidad esporádica de los centros de la conciencia en el córtex cerebral para mantenerse activos durante el período REM (Rapid Eye Movement) del sueño, que permiten al individuo mantenerse lúcido e incluso manipular a voluntad los contenidos del sueño.

Esto puede alcanzarse de las siguientes maneras:

a. Recuerda tus sueños:El primer paso es llevar un diario de sueños que permita tener un recuento de lo que ocurre en ellos.

b. Verifica la realidad:Durante los periodos despiertos, identifica aquellas cosas que percibes como reales en tu entorno y tu persona para compararlas a la hora de soñar.

c. Verifica el sueño:Si al dormir sospechas estar dentro de un sueño, realiza la siguiente prueba: tápate la nariz; si no sientes nada, estás en un sueño lúcido.

EJERCICIOS 209:

Concéntrate bien para resolver esta suma y resta interminable.

Tienes tan solo un minuto.

¡¡¡MUCHA SUERTE!!!

EJERCICIOS 210:

Presta toda tu atención a este diagrama durante 5 minutos y después responde a las preguntas sin mirarlo.