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Para algunos será una palabra desconocida, pero CORE es un término cada vez más utilizado en centros terapéuticos, gimnasios y redes sociales, sobre todo suenan las recomendaciones para trabajar bien el Core, pero ¿qué es? ¿Dónde se encuentra?

El Core no es un órgano o musculo en concreto, sino que denominamos CORE a un complejo muscular situado en la parte central del cuerpo (zona lumbo pélvica) que incluye 29 músculos que estabilizan la columna vertebral y la región abdominal, es como una caja que protege a la zona lumbar con los músculos abdominales por delante, los músculos paravertebrales y glúteos en la parte posterior, el diafragma arriba y la musculatura del suelo pélvico y de la cadera en la parte inferior

La acción conjunta de estas estructuras permite un adecuado funcionamiento de la estabilidad corporal imprescindible para la mayoría de actividades que realizamos, ya sean actividades de la vida diaria o actividades deportivas, ya que se considera el centro de la cadena cinética funcional.

Aunque resuena más la palabra en el ámbito deportivo es de vital importancia un buen estado muscular del Core para un cuidador que realiza transferencias de peso a una persona dependiente, ya que si falla algunos de los elementos de esa “caja” dejamos la zona lumbar desprotegida y sufrirá lesiones con el tiempo.

Pero… ¿si ya me duele la espalda no hay solución? Para nada, aunque ya existan lesiones en la zona lumbar se puede trabajar para reducir el dolor y evitar que empeore la lesión. La semana que viene explicaremos como poder trabajarlo con 3 sencillos ejercicios.

Marina Preciado Hortigón. Fisioterapeuta AFA Tierra de Barros