¿Cómo podemos minimizar estas alteraciones?
- Reducir el ruido ambiental.
- Controlar la iluminación en los momentos de oscuridad y a la hora de levantarse.
- Mantenerse activo.
- Evitar los periodos de sueño durante el día.
- Establecer una rutina horaria para la alimentación.
- Restringir bebidas con cafeína.
- Para calmarse de forma natural también se puede recurrir a alimentos ricos en vitamina B6, como el plátano, los cereales integrales, o la batata.
Para saber más pinchad en la siguiente fuente:
Fuente: https://www.webconsultas.com/curiosidades/sundowning-el-sindrome-del-ocaso