Miércoles, 18 Mayo 2016 13:06

EJERCICIOS SENCILLOS PARA NUESTRA MENTE

Valora este artículo
(1 Voto)

Libera mente

Hoy vamos a recomendaros que leáis y sobre todo, que intentéis poner en práctica estos 20 consejos básicos y sencillos para mejorar y desestresar a nuestro cerebro, extraídos de la siempre interesante página web de Alzhéimer Universal.

Pueden parecer cosas simples e incluso a veces muy limitadas pero no podéis ni imaginaros los beneficios indirectos que supone realizarlas.

Así que no lo dudéis y practicad todo lo que podáis. Vuestra salud cerebral mejorará enormemente.

 

23 sencillos métodos para poner el cerebro en su lugar y liberar la mente

Victoria Nazarevich (psicóloga y arte-terapeuta enseña a manejar las emociones que nos atormentan en la vida diaria. La mayoría de las personas en algún momento de su vida tiene problemas, miedos o dudas que dependiendo de la personalidad la afectarán; cuando algún problema nos obsesiona y nos hace sentir mal es el momento de cambiar el chip y lograr equilibrarnos tanto a nivel mental como de calma interior.

Para lograr esto, Nazarevich nos plantea más de 20 estrategias que ayudarán a enfrentar diferentes situaciones y lograr salir adelante de forma positiva. A continuación, os las exponemos:

  • Si estás cansado, dibuja flores.

  • Si estás enojado, dibuja líneas.

  • Si te duele algo, esculpe.

  • Si estás aburrido, llena una hoja de papel con colores diferentes.

  • Si estás triste, dibuja un arcoíris.

  • Si tienes miedo, teje macramé o elabora aplicaciones de telas.

  • Si sientes angustia, haz una muñeca de trapo.

  • Si estás indignado, rompe el papel en pedazos pequeños.

  • Si estás preocupado, practica origami.

  • Si estás tenso, dibuja patrones diferentes.

  • Si necesitas recordar algo, dibuja laberintos.

  • Si estás decepcionado, haz una réplica de una pintura.

  • Si estás desesperado, dibuja caminos.

  • Si necesitas entender algo, dibuja mándalas.

  • Si necesitas restablecer las energías, dibuja paisajes.

  • Si quieres entender tus sentimientos, dibuja un autorretrato.

  • Si es importante recordar tu estado, dibuja manchas de colores.

  • Si necesitas sistematizar tus pensamientos, dibuja celdas o cuadrados.

  • Si quieres entender tus deseos, haz un collage.

  • Si quieres concentrarte en tus pensamientos, dibuja usando puntos.

  • Para encontrar la solución óptima a una situación, dibuja olas y círculos.

  • Si sientes que estás estancado y necesitas seguir adelante, dibuja espirales.

Os dejamos algunas fotografías de las sesiones de arte-terapia que conduce Victoria Nazarevich.

Míralas en Victoria Nazarevich en Pinterest.



Visto 3919 veces