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Aunque en algunas ocasiones no llegamos a recordar algo, eso no significa que nuestra memoria haya entrado en decadencia o deterioro. Lo que sucede es que realmente, nuestra memoria no tiene límites, funciona como un gran almacén, pero los recuerdos que no necesitamos usar día a día cada vez son más complicados de mantener en la memora, y por eso los olvidamos, porque no son necesarios de forma continua.

El olvido es la llave maestra para seguir aprendiendo y memorizando cosas nuevas. Entendemos estos olvidos NO como una eliminación absoluta del recuerdo, sino aparcándolo para dejar espacio a cosas nuevas que nos servirán en ese momento como, por ejemplo, saber donde hemos dejado por última vez el móvil, o donde hemos quedado esta noche. Por supuesto, los recuerdos más recientes son a los que más prioridad da nuestro cerebro.

EJERCICIO 63:

Cada palabra del grupo de la izquierda tiene un antónimo en el grupo de la derecha. Tu objetivo es relacionar cada palabra con su contrario en menos de 2 minutos.

¿SABÍAS QUÉ… la tensión crónica hace perder la memoria?

Una excitación emocional incrementa la acumulación de detalles importantes en la memoria de largo plazo. La tensión nerviosa activa la secreción de unas hormonas que actúan sobre el hipocampo y la amígdala para reforzar la memoria. La tensión crónica, por el contrario, puede dañar el hipocampo y dar lugar a pérdidas permanentes de memoria.

Para que esto no suceda… te propongo que te tomes un respiro y realices los siguientes ejercicios. ¡SUERTE!

EJERCICIO 59:

Coge lápiz y papel, y piensa en una cocina. Ahora debes escribir en un minuto 25 cosas que suelen estar en la cocina.

Prueba a hacerlo también con otros lugares: salón, cuarto de baño, supermercado, en la calle…

EJERCICIO 60:

Observa el siguiente dibujo detenidamente. Debes intentar completar la otra mitad de forma simétrica. Controla tu tiempo.

¿Alguna vez os habéis preguntado por qué diferentes personas que han vivido una misma experiencia la recuerdan de manera distinta? Pues se debe a que cada vez que recordamos algo, borramos y rescribimos el recuerdo. Este efecto de nuestro cerebro permite que, al final, recordemos cosas que en realidad no han ocurrido jamás. Y así un mismo hecho tiene diferentes versiones.

Ejercita tu mente, para que las experiencias vividas las recuerdes tal y como fueron.

Te proponemos estos dos ejercicios:

EJERCICIO 57:

Traza 4 líneas rectas, pasando por todos los círculos, con cuidado de NO levantar el lápiz del papel, de no pasar dos veces por el mismo círculo y de no repetir una línea. Sólo puedes cortar una línea con otra una sola vez.

1 - Usar el reloj de pulsera en el brazo derecho

2 - Caminar por la casa de atrás hacia adelante

3 - Vestirse con los ojos cerrados

4 – Mirar las horas en un espejo

5 - Cepillarse los dientes con las dos manos

6 - Cuando se va de camino al trabajo, utilizar una ruta diferente a la habitual

7 - Introducir pequeños cambios en los hábitos cotidianos, transformándolos en desafíos para el cerebro

8 – Realizar alguna actividad con el lado del cuerpo contrario al habitual. Por ejemplo, si se es diestro, escribir con la otra mano.

El cerebro sólo consume el equivalente a dos plátanos. Todo el consumo de energía puede medirse con la misma unidad de potencia: el vatio. El cerebro sólo emplea 12 vatios, menos que la bombilla de su nevera, pero puede hacer mucho más. Cada día el cerebro utiliza la cantidad de energía que contienen dos plátanos grandes. No es mucha potencia, pero es una gran proporción del presupuesto energético de todo el cuerpo, que es de unos 70 vatios.

Pon en marcha la máquina y utiliza toda tu potencia con estos ejercicios que te proponemos a continuación. ¡SUERTE!

EJERCICIO 55:

Coloca los números del 1 al 7 en el tablero. Pero para darle un poco de más emoción vamos a ponerte una condición, no puedes colocar dos números consecutivos uno al lado del otro, ni en horizontal, ni en vertical, no en diagonal.

EJERCICIO 56:

Ya hace tiempo que funcionamos con euros, pero… ¿Te acuerdas de cuál era su equivalencia en pesetas? Aquí tienes unas cantidades que deberás pasarlas a euros o a pesetas, pero sin decimales, sólo las cantidades redondeadas. ¡No utilices la calculadora en ningún momento!

-        300€

-        24€

-        1.200€

-        18.000€

-        10.000 pesetas

-        500.000 pesetas

-        30 millones de pesetas

Si no bebemos los suficiente se reduce el volumen de sangre considerablemente, y por tanto el nivel de oxígeno y de los nutrientes, que llega al cerebro. Esta circunstancia disminuye considerablemente nuestra capacidad de concentración y perjudica directamente a la memoria a corto plazo, uno de los tipos de memoria más necesitados y usados en nuestra vida cotidiana. Para evitarlo debemos beber entre 1,5 y 2 litros de agua diarios…

Y mientras lo hacéis, os invitamos a que os toméis un descanso y os animéis a hacer los ejercicios de Neurobic que os presentamos esta semana. 

¿Cuántas veces habremos unido los puntos cuando éramos pequeños? Un ejercicio muy sencillo, solo hay que saber la secuencia numérica hasta doce, se convierte en algo difícil de comprender para nuestros abuelos.

A continuación os mostramos dos ejemplos de cómo lo resuelven ello, la primera imagen es de un paciente de alzhéimer de afectación leve, la segunda pertenece a un enfermo de afectación moderada.

-      espacial: capacidad de procesar la información en tres dimensiones, y también la relacionada con el color, forma y espacio.

-      Inteligencia numérica: capacidad de resolver problemas con cifras.

-      Inteligencia lingüística: capacidad de emplear las palabras de forma eficaz al hablar o al escribir.

-      Inteligencia creativa: habilidad para encontrar soluciones originales a la hora de resolver problemas.

Y tampoco debemos olvidar la inteligencia emocional, la musical y la corporal que complementan al resto y que tanta importancia adquieren cuando comienzan a deteriorarse las otras. Es decir, puede que una persona ya no sea capaz de realizar una multiplicación, o no consiga sumar 3 más 7, pero aún recuerda la letra de una canción que suena en la radio.

Por eso, para ser capaces de potenciarlas todas y extraer de ellas todos sus beneficios, es tan importante trabajarlas y estimularlas tanto para personas enfermas como para personas sanas.

EJERCICIO 51: EL GUSANO LOCO. Coloca los números del 1 al 9 de tal forma que todas las filas y columnas sumen 13. No vale repetir ningún número. Controla el tiempo que tardas en resolverlo. ¡SUERTE!

EJERCICIO 52: UN LIO FAMILIAR.

El hermano de Sara se llama José Mª. Sara tiene el doble de hermanos que de hermanas. Pero José Mª tiene el mismo número de hermanos que de hermanas. ¿Cuántos chicos y chicas hay en este grupo de hermanos? Te damos 5 opciones.

1.      5 chicos y 3 chicas.
2.      4 chicos y 3 chicas.
3.      3 chicos y 3 chicas.
4.      2 chicos y 2 chicas.
5.      2 chicos y 3 chicas.

Todas las semanas os ejemplificamos diferentes ejercicios de gimnasia mental utilizados para estimular cognitivamente a nuestro cerebro. Pero no podemos olvidar que el principal órgano de nuestro cuerpo puede ejercitarse de muy diferentes maneras. Hacer un crucigrama, escuchar y cantar una canción al mismo tiempo, escribir un correo electrónico, hacer la lista de la compra, intentar recordar un número de teléfono, o JUGAR AL AJEDREZ.

Para saber de qué formas y maneras puede beneficiarnos este juego tan antiguo y conocido, pinchad en el siguiente enlace. 

¿Sabías que el cerebro nos permite movernos por el espacio, como un navegador? Uno de los trabajos más arduos del cerebro es lo que consigue hacer sin que nos demos cuenta.

Es relativamente fácil hacer que un ordenador aplique reglas lógicas y efectúe operaciones matemáticas, pero resulta difícil que evalúe una imagen visual y se desplace con facilidad por el espacio, como hacemos los humanos automáticamente. Por ejemplo, el cerebro humano puede distinguir objetos visualmente e identificar voces en una fiesta, tareas que son todo un reto para un ordenador.

Es por este motivo que cada vez se le da más importancia y repercusión a la estimulación cognitiva de nuestro cerebro para que su fluidez en los automatismos de trabajo de procesamiento de la información recibida sea cada vez más eficiente, además de fortalecerlo para el inevitable deterioro cognitivo asociado a la edad.

Sigue entrenando tu cerebro para que no pierda esas habilidades… ¡ÁNIMO!