Avena, arándanos, yogur o pescado azul… Todos ayudan a mantener la salud del cerebro. Y su acción se potencia con el ejercicio

Alimentación equilibrada

Como advertía Don Quijote a Sancho, «la salud de todo el cuerpo se fragua en la oficina del estómago». No hay que olvidar que los neurotransmisores que rigen el ánimo y el comportamiento se forman con los nutrientes que ingerimos. Por eso, el cerebro, como el resto del organismo, se beneficia, y mucho, de una alimentación equilibrada. Como regla general, lo que es bueno para el corazón también lo es para el cerebro. De ahí que sea más que aconsejable evitar comidas ricas en grasas animales y azúcares, que aumentan el colesterol y los niveles de glucosa. Porque el colesterol elevado y la diabetes son factores de riesgo para patologías como el alzhéimer o el ictus. El libro“Cocina para tu mente”, editado por Blume y escrito por la bioquímica Perla Kaliman y el cocinero Miguel Aguilar, proponen interesantes recetas para combinar los mejores alimentos para el cerebro.

Cuando decidimos sentarnos para leer nuestro libro favorito, escribir ese correo electrónico que tenemos pendiente o arreglar un botón que se está descosiendo, es posible que se conviertan en distracciones el sonido de la lluvia o recordar que tenemos que preparar la cena. ¿Cómo podemos mejorar nuestra atención?

Retrasar las distracciones para mejorar nuestra atención

Si no puedes prestar atención a la actividad que debes realizar en un momento específico, analiza cuáles son las distracciones que te impiden llevar a cabo esa tarea. ¿Has recordado que tienes que llamar a un familiar o barrer la casa? Recuerda cuáles son esas actividades que debes hacer, anotándolas en una libreta si es necesario, y hazlas sólo después de haber terminado lo que estás haciendo en ese momento.

Es importante identificar cuál es la actividad que debes realizar en ese preciso momento, y cuáles son las distracciones que impiden que cumplas con tus obligaciones. Dejar esas distracciones para después es la mejor manera de mejorar nuestra atención y evitar interrupciones.

Otros consejos para mejorar nuestra atención son los siguientes:

En Octubre del pasado año, Cruz Roja española  editó  “CUIDATÉ. GUÍA BÁSICA DE AUTOCUIDADO PARA PERSONAS CUIDADORAS”.

Una guía muy interesante y educativa para enseñar a los cuidadores de personas dependientes a cuidarse. Para los grandes cuidadores, aquellos que bajo su cargo tienen a un enfermo dependiente, que requiere por parte de ellos una dedicación exclusiva y total, es fundamental cumplir a rajatabla este principio básico CUIDARSE PARA CUIDAR.

Si el cuidador principal enferma, si no está al máximo de sus capacidades, si su vida se convierte en un infierno insoportable, no podrá realizar su tarea  con eficacia, y esto es sumamente perjudicial, primero para él mismo y consecuentemente para su enfermo.

Cuidarse para cuidar mejor, atender a las necesidades de uno mismo primero para poder cubrir las del enfermo después no es, como algunos puedan pensar, una cuestión de egoísmo, sino de pragmatismo, de eficacia en los cuidados, de supervivencia, de saber que si YO ESTOY BIEN, MI ENFERMO TAMBIÉN LO ESTARÁ.

Por eso os dejamos este enlace donde podréis descargar la guía de forma gratuita y practicar cada día de vuestra vida como cuidadores los principios y consejos que en ella se presentan.

Ojalá muchos la descarguen, ojalá otros muchos la lean, y sobre todo y ante todo, ojalá tod@s la pongáis en práctica.

Hace ya bastante tiempo que por la red circula una reflexión sobre la vida que a nosotros particularmente nos encanta. Es el “Principio del vacío” que su autor, Joseph Newton, creó para intentar hacernos ver la importancia de vivir en el momento presente sin encapsularnos en el pasado o angustiarnos con el futuro.

El momento del poder es siempre el presente, es en él donde única y exclusivamente podemos hacer, construir, crear, corregir, cambiar, perdonar, rectificar, amar, vivir……….es, en resumidas cuentas, la única oportunidad que el ser humano tiene para poder manejar los hilos de su vida.

Lo que realmente cuenta es el poder del ahora, del día de hoy, del momento en el que vivimos, porque el pasado ya pasó y el futuro aún no ha llegado.

 Necesitamos soltar lo que nos pesa, no acumular cosas y sentimientos innecesarios, limpiarnos por dentro y por fuera para poder volver a llenar nuestra existencia de elementos nuevos que nos ayuden a vivir con mayor bienestar.

En este pequeño vídeo ilustrativo podréis ver con más detenimiento ese PRINCIPIO DEL VACÍO del que Joseph Newton habla.

No seáis indiferentes a su mensaje, merece la pena probar lo que dice, merece la pena intentarlo.

¡Adelante!