CONSEJOS PARA CONSEGUIR UN SUEÑO REPARADOR

Un té, café o alcohol mejor de día que de noche: estas sustancias si las tomas con moderación ayudan a mejorar la memoria, pero al ser estimulantes pueden robarte el sueño. Si quieres beber algo por las noches mejor optar por infusiones relajantes.

La siesta: no hay problemas en dormir una siesta después de comer, pero hay que saber elegir bien el tiempo y el lugar. Que no exceda de 30 minutos y que se haga en el sofá en vez de en la cama.

El deporte te activa, pero puede desvelarte: lo ideal es hacer ejercicio como muy tarde 4 horas antes de acostarte. De esta forma liberarás tensiones, pero sin perjudicar tú descanso.

Ni cenas abundantes, ni ir a dormir con hambre: elegir un menú rico pero ligero, y cenar al menos 2 horas antes de irte a dormir, será un acierto a la hora de tu descanso.

Mantén en orden tu habitación: el entorno en donde duermes puede influir notablemente en tu descanso.  La habitación debe estar aislada sin mucho ruido ni luz, y procurar que la sensación de confort sea máxima.

Evitar la televisión o móvil, sobre todo en la habitación, ya que las pantallas estimulan y pueden desvelarte.

EJERCICIO 1089:

Completa las palabras encadenadas. La última letra de una palabra es la primera de la siguiente.

(Pista: animales)

1. J

2. R

3. A

4. A

5. E

EJERCICIO 1090:

Escribe una historia con las siguientes palabras:

Prado - Ovejas - Babia - Pastor - Lobo