A lo largo de la historia, el estrés ha funcionado como un mecanismo evolutivo que ayudaba a las personas a reaccionar ante situaciones que amenazaban su supervivencia. Sin embargo, el ritmo de vida actual, caracterizado por múltiples demandas tanto laborales como familiares, ha convertido al estrés en un factor perjudicial que puede originar distintas enfermedades y afectar con frecuencia el desarrollo normal de nuestras actividades diarias.

Estudios recientes aseguran que el estrés puede causar problemas de salud física y mental, además de afectar directamente al cerebro, más estrés es igual a menos memoria. Durante situaciones estresantes participan varias regiones cerebrales encargadas de la memoria, la concentración y la toma de decisiones, así como la liberación de cortisol, la hormona del estrés. Aunque el cerebro puede adaptarse al estrés, cuando este es excesivo o crónico se produce demasiado cortisol, lo que afecta al sistema inmune y puede dañar regiones cerebrales importantes, especialmente si se combina con malos hábitos como dormir poco o una mala alimentación.

A continuación, te presentamos unas pautas para reducir el estrés:

• Hacer ejercicio.
• Mantener hábitos saludables con la alimentación.
• Dormir bien.
• Planificar, en la medida de lo posible, el día a día.
• Buscar apoyo emocional.
• Aceptar aquello que no se puede cambiar.
• Evitar el consumo de alcohol y drogas.
• Acudir a un especialista en salud mental.

EJERCICIO 1081:

Relaciona cada columna de palabras para formar un significado coherente. Para ello enlaza cada número con una letra.

EJERCICIO 1082:

¿CUÁNTAS TORTUGAS HAY?