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Te proponemos el juego de los nombres.  Repite el nombre de la persona con la que estés hablando varias veces a lo largo de la conversación, al menos en tu cabeza si no quieres hacerlo en alto. También puedes inventar una imagen o una rima sencilla que puedas relacionar con su nombre.

Todo el mundo se distrae de vez en cuando. A medida que se envejece resulta más complicado recordar las cosas, ya no es tan fácil como antes. Es una situación normal que ocurre a mucha gente mayor. Para evitar que esos olvidos repercutan en tu vida cotidiana puedes.

Hay que dormir lo suficiente antes y después de aprender      algo nuevo, porque ayuda al cerebro en el proceso de aprendizaje. Si se empieza cansado, es difícil concentrarse. Dormir después de haber aprendido algo permite que el cerebro fije ese conocimiento para que puedas recuperarlo más tarde. Un buen descanso nocturno es lo mejor que puedes hacer por tu memoria y también por tu estado de ánimo. Un adulto necesita entre 7 y 8 horas de sueño cada noche.

Demasiado estrés puede dañar tu materia gris, que contiene las células que almacenan y procesan la información. Puedes relajarte de muchas formas: haz respiraciones profundas, encuentra algo que te haga reír, escucha música, prueba el yoga o la meditación o busca alguien con quien conversar.

Sé una persona sociable, relaciónate con tu entorno. Hablar con los demás agudiza tu cerebro, ya sea en el trabajo, en casa o en la calle. Los estudios demuestran que la actividad social mejora tu mente. Piensa si quieres ser voluntario, apúntate a algún curso o taller o simplemente ¡llama a un amigo y poneros al día!

La música ayuda a tu mente. Tocar un instrumento desde niño merece la pena, porque estimula funciones mentales como la memoria y la capacidad para planificar. También favorece una mayor coordinación entre las manos. Además, es divertido y nunca es demasiado tarde para empezar.

¿Sí o  No?

Varios estudios aseguran que jugar con videojuegos estimula las zonas del cerebro que controlan el movimiento, la memoria, la planificación y la motricidad fina. Algunos expertos no comparten esta opinión. Los resultados no son concluyentes, pero ¿por qué no probar la diversión? Coge los mandos y ¡A JUGAR!

Tomar alcohol afecta al juicio, al habla, al movimiento y a la memoria. Pero ¿sabías que también tiene efectos a largo plazo? Si bebes en exceso durante mucho tiempo, el tamaño de los lóbulos frontales de tu cerebro se puede reducir. Y el daño puede durar para siempre.

Hazle un favor a tu cerebro y elige alimentos saludables para tu corazón y para tu cintura. La obesidad en la mediana edad multiplica por dos las probabilidades de sufrir demencia más adelante. El colesterol alto y la hipertensión aumentan ese riesgo, porque afectan negativamente a las neuronas. Prueba a cocinar tus alimentos al horno o a la plancha, en lugar de freírlos. Cocina con grasas “buenas”, como el aceite de oliva, y evita mantequillas y las grasas de la carne. Come frutas y verduras de todos los colores. Incluye pescado en tu dieta.

El ejercicio, especialmente el que eleva el ritmo cardiaco, como caminar o nadar, también aporta ventajas mentales. Los expertos no están seguros del motivo, pero lo cierto es que la actividad física hace aumentar el flujo sanguíneo en el cerebro y mejora los vínculos entre las células cerebrales. Mantenerse activo puede ayudar a la memoria, a la imaginación e incluso a la capacidad de planificar tareas.