Mostrando artículos por etiqueta: Terapia cognitiva

¿Cómo mejorar nuestra concentración y memoria?

-        La CAFEÍNA, que la encontramos en el café, té o chocolate, nos aporta gran cantidad de energía y nos ayuda a concentrarnos. Pero no podemos abusar de ella, ya que si no podría causar nerviosismo, insomnio o taquicardias.

-        El AZÚCAR es una de las energías preferidas del cerebro. Beber moderadamente alguna bebida dulce nos puede ayudar a mejorar nuestro potencial mental, así como comer legumbres, frutas y cereales.

-        Comer un HUEVO al día es beneficioso para el cerebro ya que es un alimento que posee colina, una sustancia que el cerebro necesita.

-        La OMEGA 3, que podemos encontrar en los pescados, ayudan en la evolución y desarrollo del cerebro, y es muy importante para la memoria cuando envejecemos.

-        Las NUECES y el CHOCOLATE actúan como antioxidantes al contener vitamina E, evitando el envejecimiento del sistema nervioso y del cerebro.

-        Las personas que consumen FRAMBUESAS disminuyen notablemente padecer enfermedades como la demencia senil o el Alzheimer.

EJERCICIO 161:

Coloree las casillas correspondientes con las siguientes indicaciones… ¿qué aparece al colorear los números que te indicamos?

-        La mitad de 110

-        La cifra compuesta por los dos números siguientes al 3

-        6 + 7

-        17 + 16

-        10 más que 17

-        20 más que el número del resultado anterior

-        10 + 5… o la niña bonita

-        5 antes de llegar a 100

-        7×2

-        25 – 9

-        Cuatro veces 10, más 6

-        7×3, más 2

-        Tengo 10 años más que cuando me jubilé (a los 65)

-        29 + 8

-        33×2, menos 1

-        6×2, más 8, menos 

DIABETES Y DEPRESIÓN, UNA COMBINACIÓN PELIGROSA.

Según una publicación en el “JAMA Psychiatry”, cuando una persona sufre estos dos enfermedades sus posibilidades de tener problemas de memoria aumentan considerablemente.

Los autores de la investigación han comprobado que esta combinación provoca deterioro de las habilidades cognitivas de manera más rápida.

El profesor Mark Sullivan, psiquiatra y autor principal de este informe de la Universidad de Washington, señala que la investigación abre una puerta a futuros estudios para conocer si el tratamiento de la depresión podría invertir este efecto.

EJERCICIO 159:

A continuación te proponemos un crucigrama numérico que es todo un reto porque no hemos puesto todas las casillas en negro. Resuélvelo en el menor tiempo posible. Recuerda que si una solución tiene dos dígitos deberás ponerla en dos casillas. ¡SUERTE!

Muchos de vosotros convivís día a día con el Alzheimer y sus devastadores efectos, hay quien se ha asombrado al verlos en la excepcional obra que Reynolds Photography nos ha regalado, hoy queremos demostraros que no solo se olvidan los recuerdos, sino acciones tan simples y sencillas como copiar un dibujo se convierten en algo difícil de entender y realizar

Este ejercicio se trata de copiar los puntos en el cuadrante de la derecha tal y como están colocados en el cuadrante de la izquierda… fácil ¿verdad?

Esta usuaria perteneciente al grupo de estimulación del nivel uno copia a modo de espejo, no es capaz de reproducirla igual

¿ES UN DESPISTE O ALGO MÁS GRAVE?

Los pequeños olvidos son una respuesta natural al proceso del envejecimiento, y a menudo cuesta diferenciarlos de un principio de demencia. 

En general no es preocupante olvidar el nombre de un conocido, un cumpleaños, una cita, una palabra o dónde están las llaves del coche por ejemplo. A todos nos han ocurrido estos olvidos alguna vez. Pero si los despistes se hacen cada vez más usuales pueden estar indicando que algo va mal. Es importante tener en cuenta el tipo de despiste. No es lo mismo olvidarse el nombre de un compañero de colegio al que hace años que no ves que de cómo se llama un compañero de trabajo con el que hablas habitualmente.

Además de los olvidos hay que fijarse si se acompañan de otros signos de alerta que podemos relacionar con el deterioro mental, como por ejemplo:

-        Cambios de conducta.

-        Pérdida inexplicable de peso.

-        No encontrar habitualmente las palabras a la hora de expresarte.

-        Pérdida de olfato.

EJERCICIO 157:

Descubre qué número es el que continúa cada serie en el menor tiempo posible…

1.      24, 27, 29, 32, 34…
2.      34, 30, 30, 26, 26, 22…
3.      13, 16, 12, 15, 11, 14…
4.     22, 26, 27, 31, 32, 36…
5.      2, 7, 8, 13, 14, 19…

Consejos para lograr un descanso reparador de verdad:

o   Un té, café o alcohol mejor de día que de noche: estas sustancias si las tomas con moderación ayudan a mejorar la memoria, pero al ser estimulantes pueden robarte el sueño. Si quieres beber algo por las noches mejor optar por infusiones relajantes.

o   La siesta: no hay problemas en dormir una siesta después de comer, pero hay que saber elegir bien el tiempo y el lugar. Que no exceda de 30 minutos y que se haga en el sofá en vez de en la cama.

o   El deporte te activa pero puede desvelarte: lo ideal es hacer ejercicio como muy tarde 4 horas antes de acostarte. De esta forma liberarás tensiones pero sin perjudicar tú descanso.

o   Ni cenar abundantes, ni ir a dormir con hambre: elegir un menú rico pero ligero, y cenar al menos 2 horas antes de irte a dormir, será un acierto a la hora de tu descanso.

o   Mantén en orden tu habitación: el entorno en donde duermes puede influir notablemente en tu descanso.  La habitación debe estar aislada sin mucho ruido ni luz, y  procurar la sensación de confort sea máxima. Una recomendación es evitar la televisión o móvil en la habitación, ya que los campos magnéticos que emiten pueden influir en la calidad de sueño.

EJERCICIO 155:

Te presentamos una lista de años y noticias de gran repercusión social e histórica. Asocia cada año con su noticia correspondiente.

1.      1982
2.      2001
3.      1968
4.      1996
5.      1945

1.      El partido Socialista Obrero Español, liderado por Felipe González, gana sus primeras elecciones generales con mayoría absoluta.
2.      La cantante Massiel gana el Festival de Eurovisión.
3.      Se publica la novela “La sombra del viento”, de Carlos Ruiz Zafón.
4.      Winston Churchill pierde las elecciones y deja de ser el primer ministro de Gran Bretaña.
5.      La oveja Dolly se convierte en el primer mamífero clonado a partir de una célula adulta.

EJERCICIO 156:

Cada oveja con su pareja…

EJERCICIO 151:

Estas viñetas tienen una historia desordenada. Fíjate bien en lo que cuentan y dales tú el orden correcto. Numera cada viñeta del 1 al 8.

EJERCICIO 152:

Encuentra en la imagen los 6 objetos que aparecen en la fija de abajo. Calcula tu tiempo. ¡SUERTE!

CUIDA TU CEREBRO POR DENTRO

Habrás leído en algunas ocasiones que llevar un estilo de vida sano y comer de forma equilibrada es importante para el cuidado de tu cerebro. Pero no debes olvidar el fitness cerebral, otro de los pilares fundamentales que ayudará a mantener la estructura compleja de tu cerebro.

Llevando a cabo ejercicios estimulantes para el cerebro potenciarás los hemisferios e inteligencias, crearás nuevas conexiones entre neuronas y protegerás al cerebro del envejecimiento prematuro.

Los clásicos pasatiempos son una buena manera de mantener la mente en forma mientras te diviertes. Existen una gran variedad donde elegir: sopas de letras, crucigramas, sudokus, las 7 diferencias… lo importante es que los vayas alternando y no hagas siempre el mismo tipo de ejercicios. Para que realmente sean estimulantes para tu cerebro deben implicar un desafío para ti. Si realizas siempre el mismo tipo de actividades el cerebro acaba acostumbrándose y deja de esforzarse. En cambio si realizas actividades variadas lograrás fortalecer las inteligencias que ya domina en ti y además reforzar aquellas con las que te sientes más incómodo.

Te proponemos a continuación un buen ejemplo de ello…. ¡SUERTE!

EJERCICIO 145:

Escribe en el crucigrama en sentido horizontal o vertical las palabras en mayúsculas y en negrita del siguiente fragmento:

Una cuestión curiosa a tener en cuenta es que, según el hemisferio cerebral predominante en las personas, así se desarrollará la personalidad y maneras de comportarse de una forma u otra.

Si predomina tu hemisferio derecho serás de una manera y si predomina el izquierdo serás de otra.

Las personas que han sufrido infecciones comunes (como por ejemplo herpes labial) de forma frecuente tienen más posibilidades de sufrir problemas cognitivos cuando sean mayores. Esta es la principal conclusión de un estudio publicado en “Neurology”.

Tras analizar la sangre de 1.600 personas con una edad media de 69 años, los investigadores comprobaron que quienes tenían anticuerpos debido a las infecciones aumentaba hasta un 25% el riesgo de que sus puntuaciones en una prueba de cognición fueran bajas. Esto se daba sobre todo entre los que no hacía ejercicio y llevaban una vida más sedentaria.

EJERCICIO 141:

¿Qué harías tú si….?

Vas en coche de camino a una fiesta, el coche se para en pleno centro de la ciudad y no puedes volver a arrancarlo.

Ordena temporalmente los pasos que seguirías.

1. Llamar a un taxi.
2. Ponerte en contacto con el seguro del coche.
3. Pedir a varios transeúntes que empujen el coche para intentar que arranque.
4. Colocarte el chaleco reflectante.
5. Salir del coche.
6. Hacer una llamada al anfitrión de la fiesta para disculparte por el retraso.
7. Poner los triángulos de señalización de peligro.
8. Esperar a que llegue la grúa y retire el coche.

La técnica en cuestión se llama AFÉRESIS TERAPEÚTICA, y consiste básicamente en extraer del plasma sanguíneo aquellas sustancias nocivas para una determinada patología con la intención de mejorar dicha enfermedad. Desde los años 80 viene aplicándose en nuestro país esta “limpieza” o “depuración” de la sangre con un cierto éxito en algunas enfermedades cardíacas o problemas de hipercolesterolemia. En el caso del mal de alzhéimer, la limpieza se ceñiría a eliminar o depurar los depósitos de proteínas tóxicas de tipo amiloide que circulen por el torrente sanguíneo para intentar parar lo más posible la evolución de la enfermedad.

Ojalá los resultados sean positivos y podamos encontrarnos ante una terapia efectiva.