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Cuando estés preparado/a para dormir, repasa todo lo que hiciste en el día desde el momento en que te levantaste. Intenta recordar con el máximo detalle posible, visualizando en tu mente cada paso desde el inicio hasta el fin. Con la práctica, será mejor la forma en que recuerdes detalles y eventos durante el día.

Para un mayor grado de dificultad, recuerda los eventos desde el final hasta el comienzo.

Beneficios: mejora tu memoria, tu habilidad de visualizar, concentración y poder de observación. Estarás más en el momento, porque sabrás que deberás recordar lo que suceda a tu alrededor al final del día, entonces atenderás más a los detalles.

EJERCICIO 319:

En el siguiente ejercicio podrás trabajar la memoria a corto plazo. Tienes que encajar cada tipo de oveja con cada silueta.

Te traemos una serie ejercicios mentales que te permitirán ejercitar tu cerebro, y aumentar tu salud mental. Si el cerebro es ejercitado adecuadamente, cualquiera puede desarrollar su inteligencia.

En el pasado, se creía que la inteligencia era únicamente un factor genético como el color de los ojos. En la actualidad, sabemos que no es cierto. Tu cerebro y todos los cerebros poseen plasticidad neuronal o neuroplasticidad, lo que permite que el cerebro forme nuevas conexiones neuronales desde el momento en que nacemos, y mejore o desmejore dependiendo de cómo lo utilicemos.

¡Comienza hoy a practicar estos ejercicios mentales para adultos!

EJERCICIO 317:

Cuando envejecemos podemos observar que nuestro vocabulario se empobrece y nos cuesta mantener la atención. Van desapareciendo aquellas palabras a las que damos poco uso y nos cuesta más buscar sinónimos o la palabra exacta de algún objeto más inusual.

Los siguientes ejercicios son fáciles de hacer, y nos ayudarán a mejorar nuestra atención y mantener el vocabulario.  

EJERCICIO 315:

EJERCICIO 316:

EJERCICIO 313:

Para trabajar la memoria de trabajo, podemos usar un ejercicio visual, que consiste en la reproducción de una secuencia que se ha visto con anterioridad. Nos fijaremos en la secuencia durante 30 segundos y posteriormente intentaremos reproducirla.

La memoria autobiográfica forma parte de la memoria episódica, y se define por el contexto espacial y temporal que la acompaña. Es decir, es el recuerdo de un suceso vivido en primera persona.

Podemos trabajar la memoria episódica a través de hechos y fotografías de nuestro pasado. Además de ser un buen ejercicio para recordar los hechos significativos de nuestra vida nos ayudará a sentirnos más cercano con nuestra familia y compartir los momentos felices y anécdotas de nuestra vida.

A continuación os proponemos dos ejercicios para recordar y ejercitar este tipo de memoria.

EJERCICIO 311:

Escribe un hecho positivo de cada etapa de tu vida y relacionarlo con aquellas  personas importantes para ti:

La atención es la capacidad que tenemos todo ser humano para centrarnos de manera más o menos prolongada en un estímulo o actividad concreta. Así dirigimos nuestra actividad mental hacia un objeto o acción.

Mediante el aprendizaje la atención te permite seleccionar lo más importante de lo que se quiere aprender.

La atención se suele asociar con la vista o el oído, pero también puede extenderse hacia los demás estímulos como táctiles, gustativos u olfativos.

La atención es un factor muy importante para que la información que nos rodea llegue hasta el cerebro y quede retenida.  La atención es selectiva y no se puede prolongar indefinidamente, es preferible mantenerla en periodo cortos de tiempo y volver sobre ella tras un periodo de descanso.

EJERCICIO 309:

Encuentra las diferencias

Gazzaniga (psicólogo de la Universidad de California) define dos características para que una experiencia cualquiera sea almacenada en nuestra memoria: 

• - Recordamos aquellos hechos que nos emocionan.
• - Recordamos aquellos que nos sorprenden.

De modo que aquello que nos ha conmovido y nos ha resultado inesperado estará presentes cuando pretendamos evocar nuestro pasado.

Si echas la vista atrás para hacer una lista de las cosas que más y mejor recordamos de nuestra vida, probablemente todas estarán relacionadas con experiencias que nos han conmovido emocionalmente. Recordamos momentos especiales tanto positivos como dolorosos.

Por otra parte, seguro que si te pregunto por ejemplo ¿Dónde estabas el día que cayeron las Torres Gemelas de Nueva York? o ¿Qué hacías el día de los atentados de Atocha del 11 de marzo en Madrid? tampoco te costará mucho recordarlo. Es cierto que no tuvieron una repercusión personal en la vida de la mayoría, pero fue tan sorprendente y nos dejó tan afectados a nivel psicológico que dejó huella en nuestra memoria.

EJERCICIO 307:

DIVIDE ESTAS PALABRAS EN 3 GRUPOS Y A CONTINUACIÓN PONLE NOMBRE A CADA GRUPO: 

La capacidad de nuestra mente de añadir detalles tiene una función práctica, ya que nos ejercita para imaginar el futuro. Y gracias a esta capacidadpodemos también ser optimistas. Schacter afirma que la mayoría de las personas somos optimistas, ya que cuando nos preguntan sobre nuestras expectativas de vida,solemos pensar que nos van a pasar más acontecimientos positivos que negativos. 

Para trabajar la atención, una de las tareas más importantes es aprender a fijarnos en esos estímulos correctos. De lo contrario, podrías tener una gran capacidad de concentración o mucha facilidad para mantener tu atención durante largos periodos de tiempo a un estímulo, pero eso no te asegura que estés prestando atención a estímulos correctos, por lo que tu atención podría continuar siendo disfuncional.
Para trabajar esta atención selectiva puedes realizar un ejercicio en el que debas seleccionar un estímulo frente otros muchos estímulos distintos.

EJERCICIO 303:

Encuentra las 6 palabras que encontraras más abajo, siguiendo las indicaciones de la siguiente tabla:

Si la memoria es ilimitada ¿por qué hemos de olvidar alguna información? Básicamente porque el cerebro tiene un principio de economía básica: decide, simplemente, “guardar más al fondo” aquello que no nos sirve. ¿Para qué hemos de recordar el color de la camisa del hombre que nos vendió la revista en el kiosco? ¿Por qué hemos de recordar qué desayunamos el último domingo? Todo ello quita prioridad a lo que es verdaderamente importante. No borramos información, lo que hace el cerebro es ponerla en un lugar menos accesible.

Pongamos un sencillo ejemplo. Hoy tienes una cita importante, una entrevista de trabajo, o un examen. Tu mente está centrada en ello, tu memoria está focalizada en ese importante aspecto. Pero justo cuando vas a salir de casa te das cuenta de que no llevas el móvil encima. ¿Por qué lo has olvidado? Porque tu memoria en ese momento tenía como prioridad otros aspectos y no precisamente el recordar que te habías dejado el móvil en la mesilla de noche.

EJERCICIO 301: