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Hazle un favor a tu cerebro y elige alimentos saludables para tu corazón y para tu cintura. La obesidad en la mediana edad multiplica por dos las probabilidades de sufrir demencia más adelante. El colesterol alto y la hipertensión aumentan ese riesgo, porque afectan negativamente a las neuronas. Prueba a cocinar tus alimentos al horno o a la plancha, en lugar de freírlos. Cocina con grasas “buenas”, como el aceite de oliva, y evita mantequillas y las grasas de la carne. Come frutas y verduras de todos los colores. Incluye pescado en tu dieta.

El ejercicio, especialmente el que eleva el ritmo cardiaco, como caminar o nadar, también aporta ventajas mentales. Los expertos no están seguros del motivo, pero lo cierto es que la actividad física hace aumentar el flujo sanguíneo en el cerebro y mejora los vínculos entre las células cerebrales. Mantenerse activo puede ayudar a la memoria, a la imaginación e incluso a la capacidad de planificar tareas.

Parece una obviedad, pero si no lo usas, lo pierdes. 

Ejercitar tu cerebro ayuda a mantener tu agudeza mental.

¿Recuerdas cuando eras niño y tratabas de hablar al revés? Investigadores de la Universidad de Duke (EEUU) crearon unos ejercicios que ellos bautizaron como “neurobics” para desafiar la mente y obligarla a encontrar nuevas formas de pensar. Tus cinco sentidos son la clave para el aprendizaje, por eso puedes usarlos para ejercitar tu mente. Si eres diestro, trata de usar tu mano izquierda. Ve al trabajo por otro camino diferente al que sueles usar. Cierra los ojos y prueba a reconocer alimentos por su sabor. Se trata de pequeños retos para tus sentidos que ayudan a mantener en forma tu cerebro.

Mejorar nuestra memoria, atención, o cualquier otra función cognitiva es sencillo si destinamos un tiempo a realizar ejercicios de estimulación. Mediante el entrenamiento cerebral conseguiremos mantener nuestra mente despierta, favoreceremos una mejor recuperación en caso de lesión, y podremos tener a nuestro alcance más recursos para compensar los fallos.

EJERCICIO 613:

Encuenta las parejas de números: estas parejas estarán formadas por un número y éste mismo número pero al revés.

Tu propio cerebro es de las maravillas más grandes que existe y, a la vez, tan misterioso como un agujero negro. En lo que se descubren muchos de sus misterios, veamos algunos aspectos interesantes que ya la ciencia conoce:

EJERCICIO 611:

EJERCICIO 607:

Observa la imagen atentamente y memoriza todo lo que puedas de ella. Contesta a las preguntas sin mirar la fotografía.

• ¿Qué están comiendo?
• ¿Hay alguna ventana en la habitación?
• ¿Hay alguien que lleve gafas?
• ¿De que color son los tirantes del niño? ¿Y la camiseta de la mujer?
• ¿Alguien lleva una camisa de cuadros?
• ¿De qué color son las paredes?
• ¿Cuántos platos hay en la mesa?
• ¿Hay algo más que recuerdes de la imagen?

EJERCICIO 608:

Pon debajo de cada ficha de puzzle el número que corresponda:

El nivel de ACTIVIDAD FÍSICAse relacionaba positivamente con un mejor estado cognitivo general y con una mayor fluidez verbal. Al mismo tiempo que nos vuelve más activos, más rápidos en la resolución de una tarea de atención alterna y mejora nuestra memoria. Todo esto  afecta significativamente en la posibilidad de padecer en un futuro enfermedades como el Alzheimer o algún tipo de demencias.