“Eleva una de tus piernas y sostente sólo con el apoyo de la otra durante 20 segundos” esta es la orden que un grupo de investigadores de la prestigiosa Universidad de Tokio dio a las mas de 1300 personas que participaron en este sencillo estudio para medir la salud cerebral de quienes se sometían a él.

Según los expertos, quienes lograron el objetivo presentaron mejor rendimiento en las pruebas cognitivas que los que no lo consiguieron, y es que a veces una sencilla cuestión de equilibrio es la mejor y más rápida forma de saber en qué condiciones de salud está nuestro cerebro.

Quizás más de uno ahora se esté planteando hacerlo en casa, si es así, ya sabéis una cosa más sobre la forma de medir la salud cerebral.

Para los que lo intenten, ¡¡QUÉ HAYA SUERTE!!

Es una carta de despedida que el periodista  Miguel Ángel Antoñanzas escribió tras la muerte de su madre después de una larga y cruel lucha contra el mal de Alzheimer. Tras el fatal e inevitable desenlace, el periodista plasmó sus sentimientos y emociones en esta conmovedora y hermosa CARTA DE AMOR A SU MADRE.

No dejéis de leerla si queréis comprobar cómo hay amores que la desmemoria nunca podrá borrar.

El periodista español Miguel Ángel Antoñanzas perdió a su madre tras una larga batalla contra el Alzheimer y decidió compartir sus sentimientos en una conmovedora carta.

"Me hiciste llorar, Miguel", "tu despedida me deja un nudo en la garganta", son algunos de los cientos de comentarios que acumula la publicación en la cuenta de Facebook de Antoñanzas.

El español, explicando su experiencia al ver cómo su progenitora iba perdiendo la memoria, escribió:

Hola madre,

parece que has decidido levantarte de ese banco de un brinco, has tirado el bastón y te has ido.

Sin más, sin despedidas, sin drama, sin dolor.

No tengo remordimientos de haberte querido...

¿SABÍAS QUÉ…?

La inteligencia era definida como algo unitario hasta 1983, año en el que el psicólogo Howard Gardner publicó su famosa teoría de las inteligencias múltiples. Un nuevo modelo que le hizo recibir el premio Príncipe de Asturias en 2011.

Pero… ¿Cuántos tipos de inteligencias podemos llegar a tener y a aprender a utilizar?

Podemos llegar a desarrollar al menos 6 tipos de inteligencia diferentes:

-       Inteligencia creativa.

-       Inteligencia numérica.

-       Inteligencia espacial.

-       Inteligencia lingüística.

-       Inteligencia corporal.

-        Inteligencia emocional.

También existen otros tipos de inteligencia, como la inteligencia musical o la naturalista. Esta última nos permite conocer las diferencias entre un geranio y un clavel o diferenciar los diferentes tipos dentro de una misma especie, como por ejemplo las diferentes razas de perros.

EJERCICIO 127:

Avalúa tu agilidad mental… ¿Eres rápido con tus recuerdo? Averígualo completando las siguientes frases lo más rápido que puedas. No olvides anotar el tiempo que tardas en responder.

-        El plato que más me gusta es………..

-        La serie de dibujos animados que más me gustaba en mi infancia era……….

-        Uno de mis cantantes favoritos es………

-        Mi profesor o profesora de primaria era……

-        La última novela que me he leído es……..

-        La última vez que he ido al cine he ido a ver……

-        Mi película favorita es……..

-        Mi mejor amigo/a de la infancia era……

EJERCICIO 128:

Presta toda tu atención durante 30 segundos a los siguientes cuadros:

Ya sabéis que estamos celebrando la semana del corazón en nuestro centro de día, ayer en el video os contábamos las diez cosas necesarias para tener un buen corazón, no solo uno sano sino también uno feliz:

1. PRACTICA UNA ALIMENTACIÓN CARDIOSALUDABLE

2. CAMINA AL MENOS 30 MINUTOS AL DIA

3. NO FUMES

4. CONTROLA TU PESO

5. CONTROLA TU TENSIÓN ARTERIAL

6. REVISA TUS NIVELES DE COLESTEROL Y GLUCOSA

7. REDUCE TU ESTRÉS Y ANSIEDAD

8. NO TE ACUESTES ENFADADO

9. NO ESCATIMES EN BESOS Y ABRAZOS

1. UNA BUENA SONRISA MANTIENE UN BUEN CORAZÓN.

Ya se sabe que quien mueve el cuerpo mueve el corazón, pero ¿Por qué es tan importante el ejercicio cardiovascular?

El ejercicio cardiovascular no es otro que ejercicio aeróbico, en el que mueven grandes grupos musculares, la practica regular y frecuente del mismo tiene efectos muy beneficiosos a corto y largo plazo:

La tensión arterial disminuye. El tamaño y las paredes del corazón aumentan ligeramente, mejorando su capacidad de llenado y vaciamiento, por tanto, es un “corazón más eficaz”,capaz de expulsar más sangre en cada latido. Los vasos sanguíneos que irrigan el corazón aumentan y tienen una mayor capacidad de dilatarse en ejercicio lo que ayuda a que el corazón entrenado reciba sangre “más fácilmente.

Aumenta la capacidad respiratoria. El ejercicio provoca un aumento del flujo respiratorio que mantenido en el tiempo consigue una función pulmonar mas efectiva, se fatigan menos los músculos respiratorios y se consigue una mejor saturación de oxigeno

Favorece la circulación sanguínea por lo que reduce el riesgo de desarrollar trombosis y mejora las varices

Mejora la estructura y las funciones del aparato locomotor: ligamentos, tendones y articulaciones, se vuelven más flexibles y se consigue una reducción de la masa ósea, mejorando la osteoporosis

El movimiento regular también mejora el tránsito intestinal  por lo que disminuye el estreñimiento

Incremento de  la tasa metabólica, nos ayuda a mantener el peso a raya

Mejora de los niveles de colesterol

Ayuda a reducir el estrés y la ansiedad por la secreción de endorfinas que se libera durante la actividad

física.

           Todo son beneficios, ¡¡no lo dudes!! Practícalo con regularidad y pronto apreciaras los resultados