Lunes, 23 Enero 2017 13:01

GIMNASIA MENTAL

¿Olvida en dónde dejó las llaves? ¿No puede pronunciar la palabra que tiene en la punta de la lengua? ¿Se desorienta con facilidad a pesar de ir a un sitio conocido?


Si esto le ocurre frecuentemente (de manera general al menos una vez a la semana o cada 15 días), es hora de sacar la baraja, el dominó, el ajedrez o, tal vez de aprender algo nuevo.

Y es que, ante conductas que indican que hay un deterioro de las funciones cognitivas, lo que se aconseja es realizar actividades que desafíen al cerebro.

La gimnasia mental ayuda a mejorar la comunicación entre las neuronas y mantiene activas las funciones cerebrales fundamentales para la memoria, la toma de decisiones y la concentración.

El ejercicio cerebral ayuda a retrasar la demencia en quienes tienen riesgo de desarrollarla, en quienes ya la tienen es posible restaurar las funciones perdidas y a las personas sanas aporta un efecto protector.

Contrario a lo que se piensa, el deterioro cognocitivo no es exclusivo de los adultos mayores.

Un adulto de cualquier edad puede presentarlo, pero lo ideal es que la gimnasia mental se practique habitualmente a partir de los 50 años, pues a esa edad se acelera el proceso de envejecimiento cerebral.

Además de los juegos de mesa, puede ejercitarse mentalmente al aprender algo nuevo como un idioma o a tocar un instrumento, incluso la lectura ayuda mucho a ejercitar nuestras neuronas. Pero para que el ejercicio mental sea efectivo, es necesario hacerlo mínimo tres veces a la semana.

Si elige como actividad mentar los juegos de mesa, es aconsejable variarlos para activar las diferentes funciones cerebrales. Además los juegos de mesa también sirven para reunirse con familiares y amigos, por lo que con ellos también se practica lo que denomina gimnasia social.

De acuerdo con los especialistas, los efectos de la gimnasia mental se pueden potencializar con la actividad física, pues ésta mejora la oxigenación cerebral.

EJERCICIO 281:

Ejercicio281

EJERCICIO 282:

Almendralejo

El frio trae muchos inconvenientes para nuestro organismo, y no solo nos referimos a la gripe, el resfriado y las temidas bronquitis, sino que se ven agravadas enfermedades del aparato locomotor, cardiovasculares y respiratorias. Aún más en personas de edad avanzada, pero… ¿por qué? Al envejecer el sistema de termorregulación del cuerpo y su capacidad de adaptación se alteran haciendo que nos resulte más difícil enfrentarnos al frio, si a esto le sumamos un déficit de circulación periférica, una piel más fina y deshidratada y articulaciones con artrosis nos encontramos con que el invierno puede convertirse en un gran obstáculo para el bienestar de nuestro familiar mayor.

¿Cómo podemos combatir este frio?

Leer

Tras el último estudio elaborado por el Centro Médico de la Universidad de Rush, de Estados Unidos, las conclusiones son claras, leer mejora nuestra salud cerebral y aumenta la reserva cognitiva de los niños para que el día de mañana tengan un nivel de protección mayor contra enfermedades neurodegenerativas como el alzhéimer. Está claro que la lectura diaria y al escritura son las principales armas d entrenamiento cerebral que poseemos, y potenciarlas y estimularlas desde niños es una fuente de salud cerebral importantísima. 

Mejorar La deglucion

La semana pasada explicamos lo que era la disfagia y como combatirla, por eso hoy queremos compartir con vosotros esta infografía del CRE Alzhéimer, donde se explica cómo mejorar la deglución del enfermo de alzhéimer para retrasar, en la medida de lo posible, la aparición de la tan temida disfagia. Al mejorar la deglución conseguiremos que los problemas disfágicos se retrasen y mantendremos durante más tiempo la calidad de vida del enfermo.

cuerpos de lewys

Hace unos mese, coincidiendo con el fallecimiento del genial actor Robin Willians, compartimos con vosotros un artículo de la demencia que había provocado la muerte de este genio de la interpretación.

Pero queremos ir más allá, porque sin en la entrada anterior os hemos invitado a que sepáis más sobre las demencias, en esta queremos que conozcáis cuales son las principales diferencias entre dos de las más devastadoras, una muy conocida, el alzhéimer, y otra apenas escuchada y menso frecuente pro su incidencia, pero igual de dañina.

Demencia alzhéimer y demencia por Cuerpos de Lewy, dos caras de la misma moneda. 

Miércoles, 18 Enero 2017 09:39

¿QUÉ ES LA DEMENCIA?

Demencia

Estamos hartos de leer y escuchar esta palabra que por desgracia es cada vez más usual en la sociedad en la que vivimos.

Y aunque la escuchamos mil veces y la leemos otras mil más, pocos sabrían explicar de forma correcta lo que es la Demencia. Y es que, como suele decirse, la información es poder, y en este caso aún más, porque cuando sepamos lo que son las demencias, los tipos que hay y que no todo es demencia, ni todas las demencias son iguales, entonces nos será mucho más sencillo reconocerlas y detectarlas a tiempo.

Por eso hoy os invitamos a que leáis el siguiente monográfico del Cre Alzhéimer, donde se explica de forma sencilla lo que son las demencias y cuáles son los tipos más comunes de Demencia.

Martes, 17 Enero 2017 13:58

OTRA VEZ EL ESTRÉS

stress

Francisco José Hernández Ramos, Neurólogo del Hospital Quirón Salud Infanta Luisa, ha hecho unas declaraciones sumamente esclarecedoras en relación a los niveles de estrés crónico y mantenidos en el tiempo y sus estragos para la salud. Según este refutado neurólgo, el estrés no solo es negativo para enfermedades psicológicas como la depresión, o para enfermedades físicas como las migrañias o las cefaleas, sino que acelera la aparición de enfermedades neurodegenerativas como el alzhéimer o el parkinson.

Sufrir estrés de forma regular en los años previos a la aparición de determinadas demencias como el mal de alzhéimer, acelera los síntomas y la velocidad del deterioro.

Está claro que cada vez es más conveniente el control de la ansiedad y el estrés para mejorar la calidad de vida futuro.

Dieta mediterranea

Otro prueba más de que la dieta mediterránea es una de las más beneficiosas para la salud cerebral ha sido la investigación llevada a cabo por un grupo de científicos escoceses, los cuales, tras un estudio longitudinal de tres años, descubrieron que las personas que consumían regularmente alimentos de la dieta mediterránea tenía un volumen cerebral mayor que las que no  lo hacían.

Otro prueba más, no solo de que la alimentación es fundamental para la salud de nuestro cerebro, sino de que determinadas dietas son mucho más beneficiosas que otras para lograrlo.

El cuerpo humano tiene entre 5 y 6 litros de sangre, un 7.7% del total del peso corporal. El cerebro utiliza el 20% de toda esa sangre y del oxígeno que hay en ella y en el resto de tu cuerpo.

Además de toda esa sangre y oxígeno, tiene mucha grasa. ¿Sabes cuánta en realidad? Pues más del 60% del total.

Los tejidos grasos, los vasos sanguíneos y el agua que guarda, le da al cerebro unas texturas y una consistencia singular. Los científicos aseguran que el cerebro posee una consistencia muy similar a la del tofu y en menor medida, a la gelatina.

EJERCICIO 179:

RAZONAMIENTO MATEMÁTICO

Ejercicio 179

EJERCICIO 180:

Propositos1

Llevamos un par de semanas en este 2017 y muchos habrán incumplido e incluso abandonado sus propósitos para el año nuevo, hoy os proponemos una lista imprescindible de los nuevos hábitos ( si no los tenéis ya) que vamos a introducir en la rutina diaria de nuestro familiar con demencia:

Ejercicio físico, intentar realizar al menos 30 minutos de ejercicio  al día, a ser posible en la misma hora y la misma rutina de ejercicios, en los que incluiremos caminar y la  movilización general de las articulaciones más grandes, hombros, codos, muñecas, cadera , rodilla y pies.

Ejercicio cognitivo y destreza manual, muy importante adaptarlo a las capacidades de nuestro familiar, cada lunes publicamos en la web ejercicios de neurobic  que os pueden ser de gran ayuda. Los juegos de madera os pueden resultar muy prácticos para trabajar la psicomotricidad