Miércoles, 30 Julio 2014 09:38

DECÁLOGO PARA PREVENIR EL ALZHEIMER

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Como todo el mundo sabe, son varios los factores que  contribuyen al desarrollo de la enfermedad de Alzheimer. El principal riesgo para desarrollarla es la edad, eso es más que evidente, además de la herencia genética (ser portador del gen ApoE4) que marca de por sí una predisposición genética para padecerla. Aunque es evidente que los dos factores de riesgo anteriores  no pueden modificarse, si que hay otros factores de riesgo que favorecen su aparición y que sí pueden controlarse: la hipertensión, la obesidad, la diabetes y el colesterol elevado.

Ser capaces de controlar esos parámetros puede ayudar a que varias décadas más tarde no aparezca el tan temido deterioro cognitivo, la antesala del mal del olvido.

Así que, para no olvidar estas recomendaciones en la prevención de la enfermedad, tened muy en cuenta el decálogo que os presentamos a continuación.

Decálogo para prevenir el Alzheimer elaborado por la Asociación Española de Neurología

 

• No se preocupe por padecer la enfermedad dentro de 20 años. Para entonces pueden existir soluciones eficaces. 

• El estrés es un mal enemigo y, si es crónico, es factor de riesgo para padecer demencia. Pida y acepte ayuda. 

• Envejecer bien es la mejor forma de no enfermar. Cuide su dieta y haga ejercicio físico. 

• Vigile su salud durante la menopausia. La disminución hormonal (estrógenos) puede jugar un importante papel en la demencia. Consulte a su médico. 

• Cuide los factores de riesgo de enfermedades circulatorias. 

• Controle la presión arterial y, al menos una vez al año, revise que los niveles de colesterol y azúcar en sangre estén en estándares normales. 

• El ejercicio intelectual mejora las funciones mentales. Diviértase aprendiendo. 

• El lenguaje es el mejor estímulo de las funciones mentales superiores. Amplíe su círculo de amistades e intercambie opiniones. 

• La soledad es el peor enemigo de la salud. Comparta su vida. 

• Si sobrepasa los 65 años se ha ganado un buen descanso. No asuma responsabilidades que corresponden a sus hijos o nietos. No se someta a un estrés innecesario.

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