Viernes, 19 Octubre 2018 09:48

DOLORES EN OTOÑO

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Otoño

Llegaron las lluvias, y con ellas los dolores, es muy frecuente que empecemos a sentir rigidez en las articulaciones  y dolores musculares, tanto a reposo como en movimiento, los que más se ven afectadas por los cambios de presión atmosférica son las personas mayores y aquellos que padecen alguna enfermedad reumática. Estos cambios de presión  no son los únicos causantes del origen del dolor, el frío y la humedad tiene también culpa, ya que provocan que los músculos acorten su longitud y disminuyan su flexibilidad provocando tensión en las articulaciones, disminuyendo el rango articular y dificultando el movimiento.

Podemos mitigar los efectos del otoño en nuestro cuerpo con una serie de medidas muy sencillas:

-          Ejercicio físico diario: con más motivo en personas mayores o con movilidad reducida, ya que una actividad moderada mantendrá un buen estado osteoarticular actuando de manera preventiva ante posibles lesiones

-   Ropa adecuada, aunque parezca muy obvio no lo es, a principio de otoño varían mucho las temperaturas a lo largo del día, es importante un tejido de algodón que transpire en las horas de más calor pero que sea capaz de calentarte si refresca.

-          Alimentación propia para la estación, es momento de preparar más platos calientes (sopas y estofados), utilizar verduras propias de la estación (calabaza, seta, alcachofa…) y aumentar la ingesta de vitamina C (mandarinas, caquis y pomelos), que nos ayudara a prevenir los resfriados característicos de las primeras lluvias

-          Aplicación de calor local, tanto seco (favorece la relajación muscular) como húmedo (mejora la rigidez), de manera continuada en las zonas más sensibles a contraerse en esta estación, como el cuello o la zona lumbar

Marina Preciado (Fisioterapeuta Alzhéimer “Tierra de Barros”)

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