Viernes, 07 Septiembre 2018 15:44

RETO PARA SEPTIEMBRE: EJERCICIO DIARIO!

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reto

Empieza Septiembre, y con él un nuevo curso lleno de buenos propósitos, uno de ellos el de hacer ejercicio. Los beneficios de caminar son infinitos, asique no hay excusa, poneos las zapatillas, ropa cómoda y coged una botella de agua que salimos a pasear! Es que con solo 20 minutos de paseo diario:

  • Mejora nuestras defensas, el ejercicio aumenta la producción de glóbulos blancos de nuestro organismo
  • Disminuye los niveles de azúcar en sangre previniendo la diabetes
  • Fortalece el corazón, mejora el flujo de sangre y reduce los niveles de colesterol
  • Fortalece el sistema musculoesqueletico, si además lo realizamos en el exterior aumentaremos la síntesis de la vitamina D, imprescindible para el fortalecimiento de los huesos y la prevención de osteoporosis
  • Mejora el estado de ánimo y aumenta el buen humor gracias a la producción de endorfinas

Solo debemos encontrar la velocidad adecuada a nuestro paciente, que no sea muy lenta pero sin llegar a forzarlo al límite de sus posibilidades, haremos  un trabajo cardiovascular de intensidad baja pero muy efectivo para mejorar nuestro organismo.

Marina Preciado. Fisioterapeuta Alzhéimer “Tierra de Barros”

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