Viernes, 24 Noviembre 2017 13:39

EJERCICIO PARA ENTRAR EN CALOR

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Calor

Con el frio y los días más cortos nuestro cuerpo tiende a dormir más, le apetece menos la actividad física, solo quiere estar al calorcito del hogar.

 Pero es justamente ahora cuando más necesario es, en especial a las personas mayores, ya que el ejercicio:

-Ayuda a mantener una buena circulación, debido a la inmovilidad y a la exposición directa  a las fuentes de calor nuestras piernas ralentizan la circulación de retorno, un poco de ejercicio diario nos ayudara a reactivarla

-Previene escaras y ulceras por decúbito, disminuyendo la presión y reactivando la circulación de en las zonas conflictivas

- Fortalece los huesos y previene la osteoporosis, en invierno debido a la falta de sol nuestros huesos pierden densidad ósea, es bueno no solo el ejercicio sino también la exposición directa al sol

¿ Pero que ejercicio podemos hacer ?

Como siempre lo mejor es caminar, un paseo diario de al menos 30 minutos, lo ideal es hacerlo al aire libre, que bien abrigados y en horas de sol es excelente, sino podemos realizarlo dentro del hogar.

Un poco de estiramientos previos nos vendrá muy bien, preparamos las articulaciones y calentamos  los músculos:

  • Mover arriba y abajo los brazos
  • Doblar y estirar codos
  • Flexionar y estirar rodillas
  • Mover puntas de los pies arriba y abajo

No os dejéis asustar por el frio, en esta época del año el ejercicio tiene más beneficios que nunca, incluso adelgaza más! Ya que hay más gasto calórico para mantener la temperatura corporal. No seas oso… no hibernes…muévete en invierno!

Marina Preciado. Fisioterapeuta Alzhéimer “Tierra de Barros”

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