Con la entrada del nuevo año muchos son los que se proponen como propósito de año nuevo, apuntarse al gimnasio o iniciar algún tipo de ejercicio físico, aerobic, spenning, pasear, etc. pero son pocos los que deciden apuntar también a su cerebro al gimnasio, pocos son los que se autoimponen  como propósito de año nuevo no cuidar solo su cuerpo, sino su órgano estrella, el cerebro.

Por eso mismo, para animaros a subiros también al carro de la gimnasia mental, y no olvidar así aquel dicho de MENTE SANA Y CUERPO SANO, os proponemos la lectura de este artículo, que enseña sencillas técnicas para ejercitar nuestro músculo mental sin apenas esfuerzos adicionales.

¡¡A pensar!! 

¡TIEMPO DE DIETA!

La dieta mediterránea, rica en vegetales, pescados, legumbres y cereales, pueden restar a tu cerebro varios años respecto a tu edad biológica. La Fundación Dieta Mediterránea indica que gracias a esta dieta nuestras habilidades cognitivas están más protegidas frente al deterioro neuronal, debido a su moderado contenido en grasas saturadas y sus alimentos frescos, ricos en nutrientes esenciales para nuestro cerebro, como los ácidos grasos Omega-3.

EJERCICIO 185:

Tenemos 3 dados con los cuales has hecho 2 tiradas. Estos son los resultados:

Sumando las caras visibles de los dado, señala cuál de las tiradas alcanza mayor puntuación. Eso si… sólo dispones de 30 segundos para sumar ambas tiradas.

EJERCICIO 186:

Vas a realizar un vuelo transoceánico y deseas saber a qué hora llegarás a tu destino. Supongamos que partes de Madrid de camino a Nueva York, en un viaje sin escalas que dura 8 horas. Si el avión despega a las 14:00h, ¿Cuándo llegarás a tu destino teniendo en cuenta que la diferencia horaria entre ambas ciudades es de -6 horas?

Cada vez que iniciamos un nuevo año nos llenamos de buenas intenciones, hacer dieta, dejar de fumar, tener más paciencia… el propósito de ir al gimnasio y hacer mas ejercicio quizás sea el mas compartido por todos, también aplicable a nuestro familiar con alzheimer, siempre es bueno moverse un poco más.

 Hoy os traemos una pauta de ejercicios con pelota muy sencillos para realizar con vuestros familiares, la pelota es un ejercicio de destreza manual excelente, desarrolla la coordinación oculo-manual a la vez que nos divertimos, incluso en pacientes con bradicinesia y lentitud de movimiento voluntario permanece el reflejo de defensa y cogen sin problema una pelota que se les lanza. Tendremos en cuenta el estado de nuestro familiar a la hora de proponerles los ejercicios, lo mas sencillo es colocarnos delante de ellos, y a modo de espejo, realizar el mismo ejercicio así ellos podrán fijarse en como lo hacemos nosotros y les resultara mas fácil.

La pelota debe ser de tamaño medio, blanda y de un color llamativo, si además queremos estimular aun mas el tacto podemos utilizar alguna pelota con púas

EJERCICIO 1

Sentado, lanzar la pelota hacia arriba, sin moverse del sitio

EJERCICIO 2

Sentado, Botar la pelota en el suelo, sin moverse del sitio

EJERCICIO 3

Sentado, lanzar la pelota de mano a mano

Podríamos decir que Pepe Olmedo es un psicólogo de esos poco convencionales que sabe utilizar cualquier recurso disponible para “hacer terapia”, porque eso es precisamente lo que él y su equipo logran con su proyecto “Música para despertar”, utilizar la música para regular determinados síntomas conductuales, físicos, y emocionales que afectan a los enfermos de alzhéimer en su día a día, y en su relación con el entorno.

Y es que lo que comenzó siendo un proyecto de voluntariado en la residencia Caxar de la Vega en Cájar (Granada), se ha convertido en una iniciativa con una enorme repercusión.

La música despierta………despierta emociones, sentimientos, recuerdos de lo que fuimos…..eso es algo que los que trabajamos con enfermos que padecen el mal del olvido hemos comprobado centenares de veces.

Felicidades por este proyecto y ojalá sean muchos los que lo lleven a la práctica.